Gazdag reggeli, szerény ebéd, rossz vacsora
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. És mivel a szabály a kiadós reggeli, ebédnél nem leszünk annyira éhesek, és az előző adagok felét megesszük.
Vacsorára pedig az is világos - egyél legkésőbb nyolc órán belül, vagy addig, amíg a nap lemegy, és kis adagokban, hogy ne nehezítsen meg minket éjszaka. De nézzük meg közelebbről ezeket a szabályokat, és nézzük meg, hogy valódiak-e.
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az emésztőrendszer legnagyobb aktivitása a kora reggeli órákban zajlik. Minden egyes órával ez a tevékenység csökken.
Egy tanulmányt végeztek, amelyben 93 túlsúlyos nő vett részt. Két csoportra osztották őket, és 1400 kalóriát tartalmazó különböző diétáknak vetették alá őket. A menü 700 kalóriás reggelit, 500 kalóriát tartalmazó ebédet és 200 kalóriás vacsorát tartalmazott.
A másik csoport felosztása a következő volt: reggeli - 200 kalória; ebéd - 500 kalória; vacsora - 700 kalória. A kísérlet végén az eredmények nagyon érdekesek voltak, bár a kalória mennyisége mindenkinek azonos volt. A kiadós reggelit fogyasztó csoport lényegesen nagyobb súlyt fogyott, különösen a csípőben.