Garcinia cambogia BB-Team

Az új csoda a fogyás vagy más marketing sláger miatt?

bb-team

2015.02.10-től olvassa el 12 perc alatt.

  • Mi a garcinia cambogia?
  • Hogyan működik a garcinia?
  • Potenciális és bizonyított előnyök emberekben
  • Az állatok potenciális és bizonyított előnyei
  • Mellékhatások
  • Ajánlott adag
  • Mit kell kombinálni a garcinia cambogia-val?
  • Hogyan találhatjuk meg a garcinia cambogia-t?

Megalakulása óta az étrend-kiegészítő ipar a fogyasztók hiúságával játszik, és általában a leghirdetettebb termékek az izomtömeg növelésére vagy a fogyásra szolgálnak. A jobb alakra törekvés számos egzotikus gyógynövénynek és csodás étrend-kiegészítőnek ad teret. Csak néhány évvel ezelőtt olyan mánia lépett be olyan népszerű fogyókúrás kiegészítőkkel, mint az acai bogyó és a málna ketonok, amelyet azonnal zöld kávébab követett. Valahol köztük jelent meg a garcinia cambogia, amely véletlenül sok fogyasztó kedvenc kiegészítőjévé vált.

Mi a garcinia cambogia?

A Garcinia egy trópusi növény, amely természetes módon növekszik a mai Indonézia szigetein. A Garcinia a Malabar Tamarind, az Indiai Eper és a Keserű Kola helyi neveken is ismert. A Garcinia-t jelenleg Délkelet-Ázsiában és Afrika egyes részein termesztik.

A növény leggyakrabban használt része a gyümölcs, amely legfeljebb 5 cm átmérőjű kicsi "cukkiniként" néz ki. Típustól függően a gyümölcs színei eltérnek. Az íze általában savanyú.

A Garcinia megtalálja a helyét a hagyományos konyhában és a hagyományos orvoslásban egyaránt. A Garcinia-t élelmiszer-fűszerként széles körben használják Malajziában, Indonéziában, Thaiföldön, Burmában, Indiában és Srí Lankán.

Indiában a garcinia felhasználásával curry készül. Az ayurvédikus orvoslásban úgy gondolják, hogy a savanyú javítja az emésztést, és a garcinia-t általában együtt használják bél- és gyomorproblémák esetén.

Hogyan működik a garcinia?

Bár a keleti konyha sikeres fűszere, a garcinia gyógyászati ​​tulajdonságaira kevés bizonyíték van. A garcinia cambogia használata főként a zsírégetéshez kapcsolódik, és ebben a szerepben Dr. Oz showman műsorában hirdeti, aki sikeresen népszerűsíti az egyéb fogyókúrás termékeket, például a málna ketonokat és az acai bogyót, de több marketing megközelítést kezel. mint tudományos alapon.

A garcinia jótékony tulajdonságai kapcsolódnak a gyümölcs fő hatóanyagához - a hidrocitrus savhoz, amelyet HCA rövidítéssel is ismertek. A fő hatásmechanizmus a HCA azon képessége, hogy blokkolja a citromsav-lizáz enzimet, amely felelős a zsírsavak képződéséért - ezt a folyamatot de novo lipogenezisnek is nevezik.

Valójában ez egy enzimatikus folyamat, amely az étkezési szénhidrátokat zsírokká alakítja. A HCA blokkolja az alfa-amiláz és az alfa-glikozidáz enzimeket is, amelyek szintén felelősek a szénhidrátok feldolgozásáért.

Kimutatták, hogy a HCA csökkenti az inzulin és a leptin hormonok szekrécióját, mert utánozza a leptint. A HCA néhány adipokint is elnyom, például az adipszint.

Az orálisan beadott HCA legfeljebb 18% -a jut be a véráramba, és a HCA-ról úgy gondolják, hogy viszonylag magas a bioaktivitása.

A gyakorlatban nehéz meghatározni, hogy a HCA valójában mennyire hatékony a testfelesleg elégetésében. Megfigyelések arra a következtetésre jutottak, hogy a garcinia hatékonyabb lehet állatokban, vagy erősebb szinergetikus hatása lehet más adalékokkal.

Egyes szakértők szerint a garcinia nem súlycsökkentő termék, de fő célja a szénhidrátok zsírként történő felhalmozódásának megakadályozása, ami tiszta szénhidrát blokkolóvá teszi.

A Garcinia cambogia fenol-xantohumolban és számos izomerben is gazdag. Ugyanez a fenol található a komlóban és a sörben, és állítólag rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Egyéb koncentrált fenolok a garcinol és a kambodin.

A makrotápanyagok közül a kalcium- és kálium-ásványi anyagok vannak a leggyakoribbak.

Potenciális és bizonyított előnyök emberekben

  • A garcinia egyik fő hirdetett tulajdonsága az étvágy kontrollálásának képessége. Ebben a szakaszban nincs humán vizsgálat, amely ezt a hatást igazolná. Az egyetlen negatív tesztet egy nőcsoporton végezték. A fogyás ellenére nem figyeltek meg étvágycsökkenést;
  • A Garcinia segíthet a vörösvértestek számának növekedésében. Ennek oka lehet a magokban található gazdag vaskontroll;
  • 500 mg garcinia és szénhidrát egy rész bevétele edzés után fokozza a glikogén újraszintézisét az izmokban;
  • Számos forrás állítja, hogy a garcinia befolyásolja a tesztoszteron és az ösztrogén hormonokat. Ebben a szakaszban a napi 1000 mg HCA-val végzett humán vizsgálatok nem mutattak semmilyen hatást;
  • A Garcinia enyhe vizelethajtó hatással bír, és számos előnnyel jár a hólyag és a veseműködés szempontjából. A Garcinia magas szacharózfogyasztással védi a veséket a súlyos oxidatív stressztől, sikeresen szabályozva a karbamid- és kreatininszintet;
  • Míg állatokban a HCA kimutatta a zsírszövet csökkentésének képességét, addig az embereknél a kutatások ellentmondásosak voltak. Egyes tanulmányok nem mutatnak hatást, míg mások enyhe vagy közepes hatást mutatnak. A hatékonyság nagymértékben dózisfüggő is lehet, mert a pozitív vizsgálatokban napi 2400 mg garcinia adagot alkalmaztak. Megállapították, hogy a garcinia 12 héten belüli bevétele 50% -kal több zsírégetést eredményez a placebo csoporthoz képest. A szilárd százalék ellenére a hónapon belüli különbség csak 400–450 gramm zsírszövet a HCA csoport javára;
  • Egy japán tanulmány megállapította, hogy a HCA hosszú távú bevitele nem csökkentette drasztikusan mindkét nem súlyát, de jelentősen csökkentette a has körüli zsigeri zsír százalékát. A csökkent zsírtartalom százaléka nagymértékben függ a felhalmozódás kiváltó okától, magasabb pontszámot mutatnak azok az egyének, akik gyakorolták a túlevést;
  • Számos tanulmány a garcinia-t természetes zsírégető verem részeként használta. Egy tanulmányban a garcinia inulinral és fehér bab kivonattal kombinációban szedett emberek 4% -kal nagyobb súlycsökkenésről számoltak be, mint a placebo csoport. Egy másik vizsgálatban a HCA-t krómmal és fehér babkal kombinálták, és az eredmények hasonlóak voltak. Megállapíthatjuk, hogy a zsírégetés szempontjából a garcinia erősebb potenciállal rendelkezik más összetevőkkel kombinálva, amelyek pozitívan befolyásolják a szénhidrát-anyagcserét;
  • In vitro vizsgálatok azt találták, hogy a garcinol és a guteferon K polifenolok, amelyek erős antioxidánsok, megvédik az ereket a lipid- és fehérjeoxidációtól. Mindkét polifenol csökkenti a széncsoportok képződését és a plakkok képződését a vérben;
  • A Garcinia állítólag növeli az energiaszintet és az állóképességet edzés közben. Részletes kutatás hiányzik, és a lehetséges előnyöket még meg kell határozni.