Gainerek - magas szénhidráttartalmú sportok
Ezeket a készítményeket a súlygyarapodáshoz és a kitűzött cél elérésének megkönnyítésére használják. Erősítők nem alkalmas a zsír tisztítására.
A nyertesek leírása:
A magas szénhidráttartalmú italok e csoportjának neve eredetileg angol - "Weight Gain" - súlygyarapodás. Gainerekben a fehérje körülbelül 25-40%. Fehérje, lassú, gyors és mérsékelt szénhidrátok, aminosavak és vitaminok keverékét tartalmazzák.
A gainereket a szükséges kalóriák megszerzésére használják. Amikor a célt az asztalra emelik, sok kalóriát kell bevinni, amelyet nehéz lenne megszerezni az ételből. Ezért a probléma jó megoldása a profit. Ily módon a szervezet a szükséges mennyiségű kalóriát biztosítja káros anyagok bevétele nélkül. Jó, ha a napi elfogyasztott kalóriák körülbelül 25-30% -a nyereségből származik, a többit pedig ételből.
A szénhidrátok tartalmától, összetevőitől és minőségétől függően különböző típusú erősítőket határoznak meg. Minden testtípushoz vannak megfelelő erősítők. A különbözõ típusú gyõzõk közötti különbség az összetevõk százalékában van megadva.
- Vannak gyarapítók, akiknek fehérjetartalma meglehetősen alacsony, 15%, szénhidrátjuk pedig 70%.
- Vannak ilyen típusú gyarapítók is, akik 50% fehérjét és körülbelül 40% szénhidrátot tartalmaznak.
A gyarapodók szénhidrátjaik minőségében is különböznek (keményítő-cukor egyensúly).