Futtassuk gyorsan vagy lassan a BB-Team fórumot

Nem szeretek futni. Csak nem az én sportom, DE úgy döntöttem, hogy megkérdezem.
Milyen jobb 1 kör gyors futás vagy 2 kör lassú futás. Természetesen a futás váltakozik a sétával, majd az újra futással.

Melyik a jobb? Például:
1ob. sprint, 1 séta, 1 köt. sprint, 1 séta.
vagy
2ob. lassú futás, járás, 2 köt. lassú futás, járás. ?

A kardio fogyásról szól.

A kardiónak általában állóképességi edzésnek kell lennie, lassan 20 percet futok megállás nélkül. Próbálja ki, ha azt szeretné, hogy az intenzitás állandó legyen. Sprinteknél pedig szerintem nem túl jó csinálni, szerintem inkább MM-t veszít.

Sokszor olvastam. Nem válaszol a kérdésemre.

jobb 2 kör lassú futás és a legjobb 40 perc lassú futás gyaloglás nélkül (16 kör a stadionban), ha gyorsan fut, akkor izomzat fejlődik/megolvad

A 40 perc szerintem túl sok idő, főleg, ha nincs sok zsír. Szerintem 20 és 30 perc között a legjobb.

Nem tehetek pihenés nélkül. Esetlen vagyok. 13% testzsír. Csak azt kérdezem, hogy maga a futás gyors vagy lassú-e. Amennyire értem eddig - lassabban, de hosszabb ideig.

Nos túra (kb. 500 méter) 2,5 percig, szerintem jó tempó

Mi van, ha megkérdezed - IGEN. Egyébként, ha nem tudsz szünet nélkül, próbáld ki a progresszió módját, ha akarod, én meg is tettem. Például, amikor először 10 percet fut lassan, szünet nélkül, legközelebb 12-et, a következő 13-at vagy 14-et stb. 10-kor kezdtem és most 20 percet futok, különben nekem kicsit nehéz általában szünet nélkül, de nem.:)

Abe, húzza meg szorosabbra és erőltesse meg, nem fogom lefotózni a karakjaimat, mert csirkét eszem (testalkatomra gyengék), és 20 perc múlva elkezdődik a zsírégetés, amikor elkezdek futni (edzettem egy hónapja és 15 napja futok) először 1 barátommal (dohányzóval) elszégyelltük magunkat, de 30 percig megcsináltuk őket, és onnan minden alkalommal 5 percig mentünk 40-ig és megálltunk, és 1 órát tudok, de nem akarok 40-et zihálás nélkül veszek (állandóan az orromba lélegzem), veszel egy kis zenét a kapcsolatodra és elmélkedsz 25 percig, amikor lassan futsz, majd feltöltöd, sikerrel jársz

Méretet beszélsz, így nem tudod, mi történik velem, amikor 20 percet futok, és milyen lassan . mindenhonnan meghalok, és valami fájni kezd a jobb oldalamtól a szívemig (nem tudom mi ez) szóval ne hívj szigorításra. És elmondaná, hogyan ítéli meg, hogy az én vagy az ő esetében a zsírégetés 20 perc múlva kezdődik ?

Nos, 20 perc múlva tömeges esetben van (természetesen egy kicsit többel még mindig hatással lesz, mindennek van hatása), és ez a szívvel egészségügyi problémát jelenthet, vagy nem szokott meg ilyen típusú terheléshez, Nem minden esetben tudom, hogy senkit sem akartam megbántani, csak inspiráltalak, és nekem is volt ilyen témám a futásról, és ha lehetséges, kb. 40 percig tanácsot kaptam (még 90 percig is valaki tanácsolt)

Nos, ez nem a szív, hanem a mellkas jobb oldalán, néha előfordul, amikor nagyon elfáradok:) lehet, hogy egészségügyi probléma, nem tudom ... de nem hiszem, hogy megszoktam

a legjobb megoldás a gyors járás, de lejtőn. 20-30 perc, amikor a glikogén felhasználásra kerül - súlyzós edzés után vagy még hatékonyabban - reggel éhgyomorra ébredés után, jó termogénnel. De a tisztítás, komoly étrenddel és testmozgással, szteroidok nélkül, tiszta depresszió. A futás pedig az ízületek kopása.

[quote author = "crash"] De a takarítás, komoly étrenddel és edzéssel, szteroidok nélkül, tiszta depresszió.

Eeee itt nem értek egyet veled! Feltöltené a fotóit a fórumba, hogy lássa, hogyan tisztította meg a szteroidokat?

Vagy sprintek - gyaloglás - sprintek - sprintek.
Vagy futás megállás nélkül.

[quote author = “Méret”] 40 lihegés nélkül veszem őket (állandóan az orromon keresztül lélegzem), veszel egy kis zenét a kapcsolatodra, és elmélkedsz 25 percig, amikor lassan futsz, majd feltöltöd, sikerrel jársz

Méret, magyarázza el, kérem. hogy lehet, hogy futsz 40 percig, csak az orron keresztül lélegezve. Ez halálos. Évek óta minden nap 55 percet futok, több mint 50% a lejtésem, és eddig nem sikerült ilyesmit elérnem, elhagyni a másikat, de nem törekedtem, mert szerintem nem egészséges és nem is egészséges. lehetséges. Javíts ki, ha tévedek, de tényleg nagyon érdekesnek találtam.
Egészségesebb: P

Nos, ha lassan és mérsékelten futok, miért ne lélegeznék csak az orromon keresztül, azt is sikerül 20-30 percig csak az orromon keresztül tartanom, de szerintem nem ez a cél. Az aerob edzés során azonban a lehető legnagyobb mennyiségű oxigént szeretnénk elérni.
Egyébként támogatom Martin véleményét - vagy futással váltakozva, vagy hosszú távon, szünet nélkül. Mindkettőt teszem attól függően, hogy mit akar a testem, csak azt mondja magának.

[quote author = “SSG”] [quote author = “Size”] 40 lihegés nélkül veszem őket (állandóan az orromon keresztül lélegzem), veszel egy kis zenét a kapcsolatodra és elmélkedsz 25 percig, amikor lassan futsz, aztán feltöltöd a sikerről