Futósebesség-edzés

Sportmódszertan a gyors futáshoz, teljesen elérhető ígérettel

Keményen dolgozik, hogy növelje az egészséges kocogás tempóját a fogyás érdekében, de mindenesetre kudarcot vall. Nyugodjon meg, mert nem vagy egyedül, és az amatőrök és a szakemberek sportteljesítményének javításának kérdése hosszú ideje izgatja a tudományos közösséget. A legfrissebb statisztikai tanulmányok kimutatták, hogy a sportolók körében a futási sebesség az elmúlt évtizedben jelentősen javult.

A tanulmányhoz a szakértők 2001 és 2011 közötti adatokat használtak fel, amelyeket 408 296 hivatásos sportoló és amatőr felmérése során gyűjtöttek össze. A feldolgozott eredmények egyértelműen azt mutatják, hogy az idő múlásával a teljesítmény jelentősen javult a 100-1000 méter hosszú futószakmákban. E tekintetben a sportszakértők három felbecsülhetetlen tippet adnak a saját futási sebességének javítására.

Tartalmazza az időközönkénti futást

Elég csábítóan hangzik az egész sprint pálya áthaladása. A gyorsasági edzés modern megközelítése azonban azt mutatja, hogy a legjobb eredményeket időnként futva érjük el. Ez azt jelenti, hogy normál ütemben kell indulnia, és rövid időn át rendszeresen át kell haladnia a közepes sebességről a maximumra, majd vissza kell térnie alacsonyabb intenzitásra.

---