Futópad
Közös történet a Sport és a Szépség c
Futópad
ezelőtt: 8 éve, 9 hónapja, 8268 alkalommal olvasta el
Szia! 14 éves lány vagyok. 1,65 magas vagyok és 65 kilogramm. Fogyni akarok. Június 1-jétől minden nap elkezdek futni egy futópadon otthon. Többé-kevésbé szűk akarok lenni július 3-ig, mert akkor nyári táborozom az iskolával a tengeren. Van néhány kérdésem a futással kapcsolatban:
1. Naponta mennyi időt kell futnom?
2. Ha valaki elmenekült, el tudná mondani, hogy van-e hatása 1 hónapra?
3. Gyorsan vagy lassan kell futnom?
Június 1-jétől rendszeresen futni fogok, teljesen megváltoztatom az életmódomat, de közben arra gondolok, hogy edzés közben elkezdjem a 90 napos diétát. Anyám ajánlotta nekem, és azt mondta, hogy ez nem olyan szigorú, és tudom követni. És azt gondolom, hogy ennek a diétának nagyobb hatása lesz. Bármilyen tanácsot elfogadok a futással kapcsolatban! Előre is köszönöm !: >>
Hozzászólások
Szólj hozzá!
1. Fuss egy játszótéren vagy az utcán. Ez az út a legfájdalmasabb a térde számára. A kötél is jó lehetőség. Igyon sok vizet. Sok szerencsét.
2. 3 éve futok, de kint, nem futópadon. Mivel télen -5-ig lefuthat, kihasználom az előnyöket, majd megállok 1-2 hónapig, amíg a hőmérséklet le nem csökken. Aztán mivel szerelmes vagyok a futásba, az ösvény miatt időnként konditerembe járok, de ennek öröme minimális. Kint gyönyörű, miért kellene futnia a nyomán? ! Maximálisan élvezem, hogy még kiöntöm magam, heti 6 napon futok, most is kimenek az esőbe, mert akkor mmm egyszerűen csodálatos! Ahhoz, hogy a futásnak hatása legyen, kitartónak kell lenned. A hatás nem 1 hónappal jár, valahol 3-4 hónapos szisztematikus futásnál jelentkezik megfelelő ételekkel és étrenddel. Van egy csodálatos alakom:)
3. 15 éves lány vagyok, és tavaly nyáron nagyon lefogytam! Ez az ösvény mentette meg a bőrömet, hogy úgy mondjam! Fuss reggel (ha lehetséges), vagy amikor 20 percig kényelmes vagy! Ezután végezzen felülést a szigorítás érdekében! Nagyon fogyni fog egy hónap alatt. (: Hidd el, hogy nagy hatással van a táplálkozásra is! Egyél csak mértékkel! Vagyis egy kicsit mindenből.:
4. Nagyon későn gondoltad, az emberek hónapokig nem tudnak szigorítani, te akarod. Így mész táborba, ha 6-7 hónappal korábban gondolta volna. És nem kezdhet el hirtelen sokat futni, tudja-e, hogy fog fáradni? És a szépség nem erőszakkal történik. Fuss amennyit csak tudsz, de ne egyél chipset és zsíros rágcsálnivalókat ez idő alatt.;)
5. Csak étrend nélkül sportoljon!
6. Jobb, ha lassan fut 30 percig, mint gyorsan 5. Csökkentse a kenyeret és az édességet. Ne egyél 1-2 órával lefekvés előtt. Naponta 4-5 alkalommal egyél egy kicsit, többet mozogj, energiát költs. Olvastam, hogy a kötél ugrása viszonylag gyorsan lefogy. Mi ez a 90 napos étrend?