Futó kérdések és gyakorlatok kezdőknek a BB-Team fórumon
Jó napot mindenkinek.:)
Január 19-én elkezdtem egy olyan étrendet követni, amely egyelőre elég jól megy. 1,56 magas vagyok, majdnem 22 éves, és 67 kg-ról indultam, itt elértem a 61 kg-ot. csak a móddal. Nagyon vágyom azonban arra, hogy elkezdjek futni, de még soha nem tettem meg, könnyen lélegzem és elfáradok + hogy több éve dohányzom. Teljes fogyásra és szigorításra van szükségem. A problémás területeim mindenhol vannak. Nagyon sok témát és megjegyzést olvastam, és továbbra sem találom a pontos választ a kérdéseimre, remélem, hogy itt találok segítséget.
1- Hogyan kezdjek el futni, hogy a tüdőm ne rothadjon el az első percben?
2- Mikor van a legjobb alkalom futni - reggel éhgyomorra, vagy este, miután befejeztem a vacsorát?
3- Mikor kell elvégeznem haspréselésemet, guggolásomat és egyéb gyakorlataimat, amelyeket a megfeszítéshez és a fogyáshoz választottam - futás előtt vagy után?
4- Hogyan kell elvégezni a bemelegítést?
5- Meddig tartson az edzésem?
Jelenleg nincs lehetőségem edzőterembe járni, mert külföldön élek, de hamarosan visszatérek Bulgáriába, majd Angliába megyek, ahol már van fitneszkártyám, de ez csak március végén fog megtörténni. . Próbálom abbahagyni a dohányzást is, de szerintem rettenetesen nehéz. Kb. 2 liter vizet iszok. naponta, soha nem közvetlenül étkezés előtt és után, de nem tudom, hogyan kell inni edzés közben.
Mutatok neked egy fényképet, ahol még mindig 67 kg vagyok, és a rezsim előtti állapotból származik, most 61 kg-nál még nem készítettem képet.
Ennek ellenére a képen nem néz ki jól, de a hasam, a fenekem, a karom és a lábam, és általában az egész testem, azon kívül, hogy bolyhos, szintén eléggé megereszkedett, főleg a hasam.!
Köszönöm a figyelmet!
