FUTÓ Archívum - Fórumok
Készen állsz, fiatal hölgyek;)
zöld tea
és valaki itt írt róla valamit
A zöld tea számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, beleértve a bőr alatti zsír csökkentését, az ízületek és a máj helyreállítását, valamint a rák, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzését, és bármennyire is anekdotikusnak tűnik, az AIDS elleni legújabb tanulmányok szerint. Egyelőre nagyon komolyan figyelmeztetünk, hogy ne hagyatkozzon erre a lehetőségre. A zöld tea aktív összetevője az epigallocatechin-gallát (EGCG) nevű flavonoid. Antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, amely stimulálja az anyagcserét, megakadályozva a noradrenalin lebomlását. Különösen az ízületek esetében vélik úgy, hogy az EKG elnyomja a porcot lebontó enzimet.
Adagolás: egy csésze zöld tea körülbelül 20 mg EGCG-t ad le. Napi két vagy három csésze tea elfogyasztása hatására az anyagcseréje működik, az ízületei simán meghajlanak, és testében minden tökéletes rendben van. !
PP: Bray, ez nekem is segíthet:)
Kétségtelen, hogy a futás nagyszerű sport. Ahogy mesélt a fizikáról és a pszichéről.
Nem hasonlítanám más sportokhoz, és szerintem nincs alternatíva. Pontosítom azonban, hogy ez a céloktól is függ.
Legyen következetesebb, és szigorúbb lesz. Nos, igaz, hogy vannak olyan gyakorlatok, amelyek hasznosabbak és hatékonyabbak, de a futás is jó.
Ami pedig érzi-e - az a fontos, hogy valaki más érezze
"ha érted mire gondolok.":))
jó qqh után nem qdeshelni legalább 2 órát, mert a zsírégetés továbbra is erő -ra max. nem 24 chasa i po tazi prichina nqma smysyl da se bqga vseki den, a prez den. a bqgane után annyit ihatsz, amennyit csak akarsz - ennyire éhes egy ideig, de elvileg csúnya érzés.
A reggel sokkal hasznosabb, mert a szervezet vyglehidratite prez nostta-t fog égetni. Mint tudjuk, a sportban 20-25 perc elteltével égesse el a vérben a rendelkezésre álló szénhidrátokat, és csak ezután adjon hozzá zsírt.
Röviden: a reggeli reggel hasznosabb az esti fogyáshoz. De jobb este, mint valaha: P
NQMAM KYRILIZA! A techbg.com oldalon a cirill betűs írás problémája nagyon elegánsan megoldódott! Nqma da navredi i v tozi fórum!
Írjon cirill betűvel.
BWL,
Nagyon köszönöm a válaszokat! Az obojavam da ticham sutrin - moq gym go otvarqt v 5 sutrinta i az togava hodq prez sedmitsata. A qdeneto nqma számára, hogy problémáim vannak, miután 2 chasa-tichaneto megöli az étvágyamat. Nincs kak shte taralqnkam i zakuska do rabotata e po-golemiq probléma:-).
Üdvözlet,
Mila
P.S. I az nqmam kirilitsa i vchera naprazno se optitvah da q namerq:-(
valami nem robban fel. miért bqgash minden nap? és mikor bqgash? ha a következő kilométeren holttest vagy, akkor radikálisan meg kell változtatnod a programodat és a légzésedet. 2 kilométeres kilégzés után csak óriási túlsúlyú horata!
A legjobb eredményt a bqgash segítségével érik el egy nap alatt (hogy az izmok pihenhessenek) és minimum 35 perc alatt (zsírégetés céljából). ha bqgash ilyen izomláz akkor csak pirviqt pyt polishish. az izomláz legyőzhető lassú bqgane-vel (az összegyűjtött tejsav eloszlatása az izmokban).
nqma i golqm smysyl da bqgash byrzo -poveche maznini se gorqt ot prodylzitelnoto, egy ne ot byrzoto bqgane. várható eredmények 6 hét után (18-szor x 40 perc).
Írjon cirill betűvel. @ Rosiblue igaza van - a pszichológiai akadályt nehéz fizikai erőfeszítéssel megoldani. ráadásul az úszás valóban több energiát éget el, a nagyobb vízállóság miatt.
@anahroniq, az ideális súly felett 25 kilogramm nem túlsúlyos. a szuper túlsúly sokkal magasabb.
ha sym kitalálta helyesen. ez a biztonsági rendszer miatt több mint egy kilogramm fulladozik. próbálj nagyon, nagyon lassan bqgashozni. opitai da si sinhronizirash dishaneto s dvizeniqta -t.e. próbálja meg elrontani a gépet. hallgattál rádiót, vagy gondoltál valamire bqgash közben, de nem a bqgane magányára - így mindenki csak ott jött hozzád. opitai da bqgash kolkoto se moze po-dylgo, pravi pochivki hodejki, no szánkó tova pak bqgai. Próbáltam elérni a 20 perces edzést. bqganeto vseki den nqma da ti donese nisto -pravi go 3 pyti sedichno. és byrzo eredmények ne ochakvai -za syzalqnie e taka. egy másik mélyet, amit adhatok neked, hogy ne nézz magadba a tükörben minden nap - minden nap 10 napig - csak azért, hogy észrevegyék a különbségeket.
i nali megbízható -zigarkiteee, zigarkiteeee.: csavart: csavart:
Szia ismét. Még mindig nem kaptam választ a kérdésemre, de reménykedve eladom:-)
Megnöveltem a távolságot - tegnap (szombat) 9,3 km, az időt pedig 45 perc futás (25 normál tempóban és 20 nagyon lassú) és 15 perc gyaloglás. A menetrendem a következő volt: 5 perc gyaloglás, 5 perc lassú futás, 25 perc futás, 5 perc lassú futás, 5 perc gyaloglás, 5 perc lassú futás, 10 perc futás, 5 perc lassú futás, 5 perc gyaloglás. Úgy gondolom, hogy a lassú futás növeli az állóképességet, és a szív megszokja a terhelést. Örülnék, ha néhányan véleményt fűznének az ügyhöz.
Egy másik kérdésem a kiegészítőkről szól. Kombinált Olay és külön Ester-C vitaminokat iszom. Tegnap azonban vettem kálium-glükonátot is, mert a South Beach Diet-en vagyok, és nagyon kevés gyümölcsöt eszek naponta. Vitaminjaimban pedig a kálium nagyon kevés (a napi adag 2% -a). De a kálium-glükonát nem több - csak 3%. Nem vagyok benne biztos, hogy jó-e inni a futott napokon. És múlt vasárnap lemértem magam - 74 kg:-(.
Szia
A futás hatalmas problémája az unalom. Például 10-15 perc alatt megvakargatok 2-3 km-t, és elmegyek. Még a végén is annyira tetszik, hogy sietek. Tehát - jó olyan partnerrel futni, akivel nagyjából azonos tempóban haladsz. Egyelőre skizofrén módon osztogatom és beszélek magammal, hogy senkivel sem tudok összehangolni.
Az itteni vélemények nagyon összezavartak, amikor 100 helyen olvastam itt, hogy csak a 20. perc után éget zsírt.
Teljesen más információim vannak.
Van egy jelölés az erdőmben, és biztosan elhaladtam rajta - még akkor is, ha fáj a máj (például cirrhosis). Ez is nagyon fontos, de nekem.
Az ujjfutás is érdekel. A barátom, aki velem fut, lábujjhegyen csinálja, és azt mondta nekem, hogy tegyem ugyanezt. De nagyon megterheli az ujjaimat, és ezért nem kockáztattam. Örülök, ha egyesek megosztják a lábujjak és a normál egész láb közötti különbséget.