Futball BB-Team fórum előtt és után
Tehát az a kérdésem, hogy pontosan hogyan kell elvégezni a táplálkozást, a bemelegítést és a meccs utáni nyújtást.
Szerintem 2 órának kell lennie. a meccs előtt komplex szénhidrátok + fehérje, bemelegítés előtt, után nyújtás + gyors szénhidrátok. Ez az optimális táplálékbevitel, és ezért a legjobb mód a test melegítésére játék előtt?
Nincs edződ? Nem mintha vannak jók Bulgáriában.
A beszámolót Владимир szerkesztette: 10.01.01 13:27.
nem, ez nem professzionális, csak érdekesnek találtam, figyelembe véve azt, ami szerintem helyes. Minden amatőr.
mondta Vladimir92 10.01.31-én, 13:27-kor:
Nincs edződ? Nem mintha vannak jók Bulgáriában.
És mi van, ha edzők vannak, rossz, ha egynél több véleményt hallunk? Ezen logika szerint mi a fórum? nincsenek fitnesz oktatók?!
Véleményem szerint a 2 óra nagyon hosszú intervallum ... szerintem az 1 óra jobb, de néha előfordul, hogy 2-3 órával a meccs előtt nem eszem, mert egy másik városba utazunk, aztán felmelegedünk és eléggé válik. Valójában szendvicseket hozok és megeszem a repülés során, de a szendvicsek nem a tökéletes meccs előtti étkezés.
A beszámolót a camael szerkesztette 10.01.01.14: 30-kor.
Gondolod, hogy objektívebb véleményt fogok mondani, mint egy focizó ember? Ez a sport enyhén szólva néma számomra, és ez nem érdekel.
Mivel nem ad objektívebb véleményt, csak ne avatkozzon bele, de vannak olyan emberek, akik segíteni tudnak ezen a területen.A testépítésem néma számomra, és nem érdekel ez, és ezért nem mentem adni magam véleménye a testépítés kérdéseiről.
mondta camael 31.01.10., 14:26:
mondta Vladimir92 10.01.31-én, 13:27-kor:
Nincs edződ? Nem mintha vannak jók Bulgáriában.
És mi van, ha edzők vannak, rossz, ha egynél több véleményt hallunk? Ezen logika szerint mi a fórum? nincsenek fitnesz oktatók?!
Ne zavarj:) a legtisztességesebb és legfejlettebb futballedző, akit ismerek, tudod, hány és milyen dolgot "tudott"
zab, fehérjepor. és szegény gyerekeknek egész nap pogácsák és muffinok vannak:)
a téma írójának - próbáljon ki különböző ételeket, valamint az edzés kezdetétől eltérő távolságokat, és idővel megtalálja a legjobb receptet. Fontos olyan dolgokat is kipróbálni, amelyeket olvastál, és amelyek nem jók, de magabiztosan fogadtad el, anélkül, hogy kipróbáltad volna. Bízzon tapasztalatában, anélkül, hogy korlátozná önmagát. Ha arra szorítkozik, hogy higgyen valamiben anélkül, hogy megpróbálná, gondoljon arra, hogy korlátozhatja magát a jó dolgokra (és talán a rosszakra is:) nincs garancia)
Szerintem 2 órával az edzés előtt például hússal vagy halal jól orientálódsz, mielőtt edzés közben melegíted az ízületeket, majd az edzés után nyújtózkodsz.:)
Lázár, most, hogy megláttam a véleményedet, azon gondolkodtam, vajon nem lenne-e jobb megoldás zsírokat enni körülbelül másfél óra játék előtt. Mindenképpen kipróbálom mindkét lehetőséget, és megítélem, hogy melyik áll nekem a legjobban. A zabot egy órával és 20-30 perccel a kezdés előtt kipróbáltam, de ez egyáltalán nem tükrözte jól, ezért azt hiszem, a felszívódásnak legalább 2 órának kell lennie, a zsíroknak pedig 2: 30-3.
mondta Giovane 10.01.01-én, 14: 41-kor:
Lázár, most, hogy megláttam a véleményedet, azon gondolkodtam, vajon nem lenne-e jobb megoldás a zsír elfogyasztása körülbelül másfél óra játék előtt. Mindenképpen kipróbálom mindkét lehetőséget, és megítélem, hogy melyik áll nekem a legjobban. A zabot egy órával és 20-30 perccel a kezdés előtt kipróbáltam, de ez egyáltalán nem tükrözte jól, ezért azt hiszem, a felszívódásnak legalább 2 órának kell lennie, a zsíroknál pedig 2: 30-3.