Futás zsírégetésre

Aranyszabályok kezdőknek

Ha úgy döntött, hogy a futást zsírégetésre alkalmazza, akkor valószínűleg mindenre készen áll a siker nevében. Készüljön fel hat hétig tartó intenzív kardióra, amely emeli az adrenalin szintjét és fokozatosan megtisztítja a zsírját.
Más szóval, amikor elkezd edzeni, elkezdi tisztítani a zsírt, de ez sajnos nem tart sokáig. A test gyorsan alkalmazkodik a terheléshez, és el kell kezdenie az intervall edzést.

kalóriát éget

Ideje számolni a kalóriákat

Tudja meg, mennyi kalóriát éget el, mivel ez különösen fontos. Például, ha úgy dönt, hogy elfogyaszt egy édes McDonald's Big Mac-et (487 kalória), ez azt jelenti, hogy legalább 40 percet kell futnia. Egy korsó sör (243 kalória) 20 percet fog fizetni az ösvényen. Ha betartja ezeket az egyszerű szabályokat, akkor biztosan irigylésre méltó eredményeket fog elérni. De mi lesz ezután?

A zsírégetés csak leáll. Miért?

A tested edzés eredményeként alakot kapott, és új ingerre van szüksége a zsírégetés folytatásához. A korábban megkezdett intervallum edzés stimulálta a testet, és megnőtt a szükséges oxigénszint, mert az új terheléssel eljön a test helyreállítási igényének pillanata. Ez viszont fokozott zsírégetést eredményez. Minden elfogyasztott oxigénért 5 kalóriát éget el. Ez az oxigénfogyasztás biztosítja a zsírégetést a következő 48 órában.