Futás, vércukorszint és kortizol Tudomány Természettudományok Orvostudomány
Nem volt jó éhgyomorra futni, mert kortizol keletkezett, amely feloldja a csontokat és az izmokat, hogy táplálja a futó testét. Valójában ez a kortizol emeli a vércukorszintet, ezért arra gondoltam, hogy nem jó-e például egy pohár gyümölcslevet inni futás előtt, vagy ilyesmi? És ha igen, szerinted hány kalóriát kellene innom futás előtt?
A tornateremben történő súlyemeléssel kapcsolatban a fenti kérdésem nem érvényes, igaz? Vagy még az edzőterem előtt inni egy pohár gyümölcslevet? Általánosságban elmondható, hogy mennyi ideig tartanak egy pohár gyümölcslé kalóriái többé-kevésbé?
És még egyszer a kortizolról - tapasztalatból tudom, hogy valami édes csak megment engem azon a napon, amikor pillanatnyi depresszióban vagyok, mondjuk egy nagyon unalmas napon. Aztán úgy döntöttem, hogy nem kezelem étellel a hangulatomat, mert a cukor és a kalória ártalmas. Kiderült azonban, hogy a kortizol mindenképpen megkapja őket, és jobb, ha többet iszom, mint hogy kivonjam a csontjaimból és izmaimból.?
Milyen ostoba természeti találmány ez a kortizol? Egyetértek az adrenalinnal, és szeretem - ez növeli a pulzusszámot és így az izmok oxigénjét, de honnan oda, ahol valamilyen hormon elfogyasztja a csontjaimat és izmaimat, hogy emelje a vércukorszintet?
Egy másik kérdés - vajon azok, akik éhgyomorra futnak a fogyásért, csak a zsírt vagy az izmokat és a csontokat is elveszítik? Nem ehet a test először zsírt, mielőtt megtámadja a csontokat és az izmokat? Mire szolgálnak ezek a zsírok - nem energiaforrások voltak? Milyen energiát pontosan nem lehet átalakítani vércukorrá?
Mire eléri a csontokat és az izmokat, az o-ma összes szénhidrátját és zsírját le kell bontani, ami elég nehéz.
A cukor (lényegében glükóz) különösen fontos az agy számára. Nos, ha nincs agyad, akkor nem kell annyira cukor.
A kortizol az egyik stresszhormon. Nagy mennyiségben szabadul fel, ha energiára van szükség - futáshoz vagy harchoz. Sokféle akció létezik.
A csontok és az izmok hosszan tartó koplalással elkezdenek lebomlani. Először elfogy a glükóz - a májból. Ezután megkezdődik a fehérjék és zsírok lebontása. Az izmok természetesen károsodhatnak, de nem csak ezek alkotják a fehérjét.
Ha csak adrenalint tör ki kortizol nélkül, akkor csak harangot rúghat.