Futás vagy gyaloglás - ami hasznosabb 🏃♂️
"A mozgás az élet" - egy gyönyörű kifejezés, amelyet mindenki hallott.
De nem mindenki tudja, hogyan kell mozogni, mennyit és milyen típusú mozgást válasszanak maguknak.
Próbáljunk együtt tájékozódni ebben a kérdésben.
A legtöbb fiziológiai mozgás az ember számára a futás és a járás.
Mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai.
Az egyik vagy másik kiválasztásakor a következőkre kell támaszkodnunk:
• a testedzés szintje;
• a szervezet jellemzői;
• betegségek jelenléte;
• súly és életkor;
Ha korábban nem edzett aktívan, és éppen úgy döntött, hogy gondoskodik saját egészségéről vagy lefogy, akkor a gyaloglás jobban megfelel az Ön számára.
Séta közben nincs hatással az ízületekre, a gerincre, a szívre és a tüdőre, mint futás közben.
Gyalogláshoz nincsenek ellenjavallatok.
Nem a sportos gyaloglásról van szó, amelyben óránként 10-12 kilométert fejlődnek.
1. Terhelés az ízületekre és a gerincre
Túlsúly esetén a futás sokkal előnyösebb, mint a futás, mivel a túlsúly önmagában nagy megterhelést jelent a gerincre és az ízületekre.
Futás közben vannak ún. repülési szakasz mindkét láb egyidejű leválasztásával a talajtól és a leszállási fázistól.
Ez az a pillanat, amikor az egész test súlyát az egyik támasztólábra helyezzük.
De a modern technológia még a túlsúlyos emberek számára is lehetővé teszi a futást.