Futás reggel, este

Témavezérlés

Keressen egy témát

Kilátás

Futás reggel, este.

Úgy tűnik, nem nagyon tudja, mi a kalória és mi a zsír. A zsír egy kalória. Energia kell a futáshoz. Ezt az energiát különféle forrásokból szerezheti be - zsírokat, szénhidrátokat, fehérjéket és más anyagokat energiává dolgozhat fel, amely bizonyos fizikai tevékenységek üzemanyaga. A kalóriák mérik az energiát. 2 kiló szénhidrát és 1 kiló zsír többé-kevésbé ugyanannyi energiát ad, vagyis ugyanannyi a kalória. A kalória, valamint a joule energiaegység. Ellenőrizze a fizika tankönyvet.

A másik, amit tudnod kell, hogy szénhidrát után zsírégetsz. A zsírok az energiakészletei. Ha eszik, friss szénhidrátja van, amelyet először meg kell égetnie, hogy elérje a raktárakat és megkezdje a zsír olvadását. Ha nem égetsz szénhidrátot, akkor azok ismét zsírként halmozódnak fel, és növelik a készletet.

Reggel, miután lefeküdt, a készletek (glikogénkészletek) általában üresek, nincs friss szén. és nagyon gyorsan elkezd zsírégetni. Elméletileg többet kellene égnie reggel. De másrészt energiád lesz kevesebb futásra. Ennek ellenére valószínűleg jobb eredményeket fog elérni reggel alvás után (nem az idő fontos, hanem az, hogy eszik-e ébredés után).

Rendszeresen több mint 40 perces edzéseket végezek, és nem voltak panaszaim, nem közelítettem meg a hipoglikémiát. A kardió után még nem is volt kedvem az édesség után.

Másodszor, a HIIT az egyik legrosszabb zsír-izom aránygal rendelkezik. Még anaerob része sem kompenzálja az intenzitását. Minél alacsonyabb az intenzitás, annál nagyobb az elégetett kalóriák százalékos zsírtartalma.

---