Futás Muscle Mass BB-Team fórum

Tudja valaki, hogy hányszor érdemes futni egy héten az izomtömeg edzésénél?
Egyelőre hetente kétszer futok, engedhetem meg magamnak még egy nap futást vagy 1 napos kerékpározást?
köszönöm.

fórum

futhat annyi napot, amennyit csak akar, és újra felmászhat, mindaddig, amíg a megfelelő étrendet követi
Azt pedig, hogy egy héten hány napot kell futtatni, a képességeid határozzák meg!

Az áttekintést a RinGo szerkesztette 2012. április 6-án 13:49.

Nem értek egyet teljesen a fenti hozzászólással.
A súlygyarapodás valóban az elfogyasztott kalóriák arányától függ - elégetett kalóriáktól, de amikor a kívánt tömeg izom, akkor a dolgok jobban elcsavarodnak. Izmaid nem fognak jól helyreállni és ennek megfelelően növekedni, ha nem biztosítják őket pihenéssel. Ezért fontos az izomcsoportok felosztása és a nem edzésnapok. Tehát heti 2 alkalommal a kardio jónak tűnik számomra, de az is fontos, hogy milyen időtartamról és intenzitásról beszélünk, valamint arról, hogy hány hátralévő edzésed van a héten.