Futás az egészségért

A futball után a futás a leggyakoribb sport a férfiak körében a világon - és véglegesen

Eltávolítja a stresszt. Amint egyedül fut az ösvényen, sikátoron vagy játszótéren, hallja légzését és lépteit az aszfalton. Közel 20 perc futás után a nap folyamán felhalmozódott feszültség utat enged a fáradtságnak, és a gondolat kitisztul.

A futás az endorfinokat is felszabadítja - ezeket az úgynevezett jó hangulatú hormonokat, amelyek többek között segítik a testet jól érezni és enyhítik a fájdalmat.

A megfelelő cipő kiválasztása kiemelten fontos. A cipők vagy a tornacipők jelentősen befolyásolják az egész test érzését futás közben. Védik a lábat, a térdet, a csípőt és még a hátát is a túlzott stressztől.

"A legalkalmasabbak azok a futócipők, amelyek összhangban vannak a mozgásoddal" - mondta Sam A. Labib, az Emory Egyetem ortopéd sebészeti adjunktusa a Menshealth-nek.

---