Futás - a modern élet gyógymódja
Szerinte nagyon hosszú és extrém futások során a könnyű masszázs, a nyújtás, a szalagolás és a gyógytornából származó egyéb gyógyulási technikák nagy jelentőséggel bírnak a súlyosabb sportsérülések megelőzésének részeként. Nagyon fontos a víz és a só egyensúlyának fenntartása a testben és az ételekben, mert ha bizonyos nyomelemek vagy tápanyagok hiányoznak, akkor a masszázs és a gyógytorna nem segít.
36 óra futás és pihenés nélküli járás rendkívül nehéz
és kimerítjük a test terhelésének összes tartalékát. Ez extrém helyzet annak a személynek a teste és pszichéje számára, aki úgy döntött, hogy eléri képességeinek ezen határait. "Krasinak ebben az esetben nagyon erős motivációja és oka volt, és ez nagyban megkönnyítette a munkánkat. Ezek a terhelések szinte mindig pillanatnyi gyulladással, az ízületek és az inak fájdalmával, valamint más veszélyesebb állapotokkal és szövődményekkel járnak. Mi, a csapat emberei megpróbáljuk megtalálni őket és elkerülni őket, felismerve a kezdeti tüneteket "- pontosítja Sivkova.
Néha egy pillantás elegendő ahhoz, hogy a futó testében és fejében zajló eseményekre összpontosítson. Fontos tudni, hogy mi történik és hogyan lehet felépülni. A tapasztalat itt már nagyon fontos. Amikor az embernek van tapasztalata, mint Krasi esetében, átélheti ezt a kihívást. Tapasztalat és megfelelő képzettséggel nem rendelkező emberek nem lennének képesek ilyesmire. Ha ösvényen vagy helyen fut, a mentális tényező nagyon erős. Könnyen lehajolhat az ember. Az eljött emberek ebből a szempontból sokat segítettek nekünk. Bátorságot adtak neki és változatosabbá tették napjainkat. Nagyon erős és pozitív érzelmek is megráztak, de ez a rendkívüli futás része - mondja a gyógytornász.
A futás minden ember számára a legtermészetesebb,
ezért vagyok meggyőződve arról, hogy egészséges, Sivkova kategorikus. Szerinte azonban nem szükséges kora reggel futni, mert minden biológiai óra és szokás más és más. Tehát nem mindegy, hogy mikor döntesz a futás mellett. Fontos, hogy ne egyél azonnal. És ha egészségre szól, és kevesebb - akár 5 km is jó, tanácsolja a szakember. Nincs általánosan elfogadott képlet arra az időre, amelyre az ember fut, hogy egészséges és fitt legyen anélkül, hogy sportoló lenne. Az elmúlt években ez egyre relatívabbá vált. "Mondjuk
20 - 30 km egészséges futás hetente.
Formához - még egy kicsit. Ez függ az edzés típusától és a futás sebességétől, az életkortól és egyéb tényezőktől is "- mondja a gyógytornász. És ha azt kérdezzük tőle, melyik a jobb - futás vagy gyaloglás, Dimitrina Sivkova hajthatatlan:" Természetesen a futás. a gyaloglást nem szabad egészséges emberek és 70 év alatti emberek sportjának tekinteni. A gyaloglás kivételével. " Ennek ellenére, amit a tréfálkozás segít, a szakember mosolyogva válaszol: "Haha, olyan, mintha azt kérdezném tőlem, mi a gyaloglás és a mozgás. Mindenért! Az emberi testben nincs olyan szerv vagy rendszer, amely ne aktívan részt venne, és lassú futás közben nem javítaná működését. "