Futás (2) BG-Mamma
Téma amatőröknek, félprofi szakembereknek és sportolóknak
Kérjük, legyen toleráns mindenkivel szemben is a témában
Linkek az előző témákhoz: 1
Átlépem az új témánk szalagját .
A madarak, köszönöm!
Itt esni kezdett, kíváncsi vagyok, ma vagy holnap szaladjak-e.
Sérült, ahogy vagy?
Köszönöm az új témát! Mindezt jó idővel, jó eredménnyel és egészséges testtel dicsekedni
Én személy szerint úgy gondolom, hogy engem már nem a "sérültek" vezérelhetnek. 2 hét aktív pihenés után ma feliratkoztam egy 2,5 km-es futásra a parkban. Szerdán azt tervezem, hogy újra futok, lassan növelem a távolságot és a terhelést.
Dicsekedhetek azzal, hogy új ruhákat vásároltam hideg időben történő futáshoz
Sietek a regisztrációval
Ma és holnap otthon fogok dolgozni, hogy kicsit helyreállítsam a lábam.
Duzzadt, de gondolom nyirokkiáramlás. Ha két nap múlva nem múlik el, megnézek, de szerintem minden rendben van.
Erre a télre azt a célt tűztem ki, hogy legalább heti 25 km-30-at futjak, és a hátralévő időt erősítő edzéssel. A nyári testeket azonban télen készítik
Sikeres és napos hetet mindenkinek
Füst, jól gondoltad ki. Kifutsz? Tetszett a nyári testekről szóló beszéd
Még mindig a régi témát olvasom, de ezt ne hagyjuk ki.
Nagyon köszönöm a hasznos linkeket.
Két könyvet kommentáltál a régi témában. Egyél és fuss vagy fordítva De nyilvánvaló volt, hogy ehet, amíg fut, ami jól hangzik. Nem találtam őket. Tudja a szerző?
Egyébként még mindig szégyellem mondani mennyi Futok. Csak azt tudom mondani hányszor. Összesen 5. A férjemmel úgy döntöttünk, hogy indulunk, de a harmadik randevún feladta.
Az utolsó két alkalommal egy stadionban próbálkoztam, és tetszett. De annyira rossz vagyok, hogy egyelőre próbálok járni (gyorsan) és futni. Felváltva. Egyáltalán nem nézem az órámat. A pulzusszám növekedésével abbahagyom a futást és a járást. Aztán megint. Összesen legfeljebb 20 perc, de dühös vagyok. És elméletileg készülök.
(Szélként), a könyv Scott Eureka. Az enni és futni hívják, ezért nem találta meg .
Ha még nem ismeri a futást, mint 2-3 hónapja, ajánlom, hogy kövessen egy olyan programot, mint például a Run to 5k, amely 6 hétre felkészít egy olyan szintről, amely soha nem fut el olyanhoz, aki szünet nélkül elmenekül 5km. kb. 30 percig kezdtem vele, bár nem voltam nagyon mozgásképtelen és túl könnyű volt számomra, ezért növeltem jobban a terheket. Vagy csak próbálkozzon a következő sémával: gyors melegítő séta 5 percig, 1 perc futás - 2 perc séta - 1 perc futás - 2 perc séta és így körülbelül 30 percig hetente háromszor. Két hét múlva növeli futását a gyaloglás rovására, és így fokozatosan szinte már nem lesz szükség gyalogolni. Nagyon jó látni, hogy haladsz .