Frissítés a munkanap elejére - hírek Burgaszból, az országból és a világ minden tájáról
Burgas, Izgrev 23/2/3/pk9
Kapcsolattartó telefon
+359 879 47 29 18
+359 879 47 69 18
Frissítsen a munkanap elejére
Frissítsen a munkanap elejére
Nem könnyű felébredni és "munka" üzemmódba lépni egy másodperc alatt, de sokunk mégis a lehető legkésőbb állítja be az ébresztőnket, és egyenesen az ágyból rohan munkába. Ez a legjobb megoldás?
Nem könnyű felébredni és "munka" üzemmódba lépni egy másodperc alatt, de sokunk mégis a lehető legkésőbb állítja be az ébresztőnket, és egyenesen az ágyból rohan munkába. Ez a legjobb megoldás?
Hogy őszinte legyek, kora reggel nagy fenevad vagyok, és az ágyi munka lehetősége egyáltalán nem nekem való. Hogy megmentsem magam és kollégáim stresszes reggeljeit, megszoktam, hogy 6: 00-kor kelek (mire valakinek dolgoztam, már magamnak dolgoztam). Most még egy órát megengedek magamnak, és 7: 00-kor kelek. Mivel a reggelek nem a legalkalmasabbak bármire, a plusz időt kávéfogyasztásra fordítom, megnézem a híreket az FB és a Google olvasón, elvégzem a reggeli gyakorlatsorozataimat, zuhanyozom stb.
Azonban ... .Nem ismerek sok embert, aki ugyanezt tenné, bár a strukturált reggel előnyei meglehetősen nagyok. Itt van azonban 10 szokás, amelyeket rendkívül hasznosnak tartok kora reggel.
10. Készítsen listát a reggeli szokásairól
Miért késik mindig a munkából vagy az iskolából? Nos, nem azért, mert a Föld úgy döntött, hogy "vágni" fog, és sokkal gyorsabban pörgött, főleg egyes napokon. Ha belegondolsz, sokkal valószínűbbnek látod, mint a Föld bolygó személyes viszonyulását hozzád, az a tény, hogy körülbelül egy órás feltételes időt adtál magadnak, ahelyett, hogy pontosan elemeznéd, mennyi időt fogsz tulajdonképpen tölteni feladatot kell végrehajtani.
Nemrég olvastam a következő tippeket a "Unclutterer blog" -on:
- Elemezze és rendbe hozza a reggeli szokásait.
- Gondoljon arra, hogy a sors váratlan fordulatai miként vonhatják ki az irányításból. Tegye meg mindazt, ami szükséges a káros hatások megelőzéséhez.
- Készítsen listát a reggeli szokásokról:
Legalább két napra van szüksége ehhez a feladathoz. Készítsen listát, majd módosítsa. Igen, kissé furcsán hangozhat, ha időzítővel járunk a konyhában, miközben azon gondolkodunk, hol hagytuk a kávét, de miután elkészítjük a listát, és megnézzük, mennyi időt használunk és milyen rossz szokásaitok vannak, a dolgok kissé úgy mennek, mint egy hegyi patak egy forró nyári napon.
9. Gyerekekkel kora reggel. Ez már nehéz feladat. Anya, apa, sikolyok, háborúk, játékok, öltözködés, vetkőzés és mindez kora reggel. Felnőttek, bármennyire sincsenek szokásaink, mégis rendet tehetnénk, de mit csináljunk a gyerekekkel és hirtelen késztetéseikkel, hogy segítsenek nekünk a konyhában.
Nagyon egyszerű - szigorú rutin határidőkkel, ez a megoldás az ijesztő elkerülésére - "Várj egy percet". Szigorú időbeosztásba telik, amíg szigorú ütemtervet szabunk, de ha sikerrel jár, több idővel és nyugalommal jutalmazzák. Gyermekei is sokkal nyugodtabbak lesznek, ha tudják, mi következik - reggeli, fürdés, öltözködés, délutáni alvás, házi feladatok és egyéb hasznos szokások.
8. Étel a jó alváshoz
Az esti elalvás megkönnyítése érdekében tegye a menübe a következő termékeket: banán, pulyka, méz, burgonya, mandula stb. A legegyszerűbb módja annak, hogy elegendő energiája legyen a nap folyamán, ha kevesebbet eszik este, de nagyobb adagokat tartson meg az aktív időtartamig.