Friss ötletek a cukorbetegek egészséges reggelijéhez

"Ne egyél semmit a főétkezések között." Ha cukorbetegségben szenvedtél, valószínűleg hallottad ezt a tanácsot, de ne kövesse vakon. Ha az étkezések között négy vagy öt óra telik el, akkor a délutáni snack pontosan az lehet, amelyet orvosa javasol a vércukorszint egyensúlyának fenntartása érdekében. Fontos az is, ha olyan gyógyszert szed, amely miatt vércukorszintje csökkenhet étkezés között. Beszélje meg orvosával vagy dietetikusával, hogy melyik kezelés megfelelő az Ön számára.

Az uzsonna ne haladja meg a 150 kcal-ot. A harapnivalók extra étkezéssé válhatnak, ha túlzásba esnek. Mielőtt étel után nyúlna, meg kell győződnie arról, hogy valóban éhes vagy, nem csak unatkozik, ideges vagy csokoládét akar enni. Ezután korlátozza a kalóriát az uzsonnától 150-ig - így nem lesz káros. 150 kcal-os édes desszertet azonban nem könnyű találni. És ha egészséges alternatíva helyett ilyen desszertet keres, valószínűleg nem igazán éhes.

Vigyázzon a diétás harapnivalókkal. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek körülbelül 28% -kal több ételt fogyasztanak snackek révén, mert úgy gondolják, hogy kalóriát spórolnak meg. De egyes fajták, például az édességek csak körülbelül 11% -kal kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint a szokásosak. Tartsa be azt az összeget, amelyet elfogyasztana, ha a termék nem diétás.

Szolgál. Csomagolja ki az ételt közvetlenül a bevásárló táskából, és biztosan többet eszik, akár chipset, perecet, akár édességet választ. Ehelyett tegyen egy kis mennyiséget egy tányérba, zárja le a csomagot és tegye el, majd üljön le, hogy élvezze a délutáni reggelit.

---