Fórum SPIDER SPORT Téma megtekintése - ChargeR - Data and Progress

Ha ez a fórum, Milko Georgiev, SPIDER SPORT
hasznot húzhat, adományozhat

ChargeR - Adatok és haladás
Ugrás az előző 1., 2., 3. oldalra. 5., 6., 7. 21, 22, 23 Következő

Fórum SPIDER SPORT -> Naplók és eredmények

Szerző üzenet

Előző téma: Következő téma

ChargeR
Egyetemi docens

Reggeli: 5 db. főtt tojás, 50g. vaj, 1 tk. méz virágporral
Ebéd: 350g. sertésbelsőség, 40g. szalonna, 1/2 uborka
Vacsora: 300g. zsír sült sertésmell, káposzta és uborka saláta 2 evőkanál. olivaolaj

Összejövetelek: 3x5 @ 5kg
Zömök: 3x5 @ 50.55.55kg
MIA: 3x5 @ 15, 17,5, 17,5 kg
Oldalsó dőlésszög: 3x5 @ 30kg
Oldalsó sajtó: 3x5 @ 17,5, 17,5, 20 kg
Támadások: 3x5 @ 50.55.55kg
Vödrök: 3x5

Reggeli: 5 db. főtt tojás, 50g. tehénvaj, 30g. dió, 1tsp. méz virágporral
Ebéd: 350g. sertésbelsőség, 40g. szalonna, 1/2 uborka
Vacsora: 300g. birka váll, 50g. olíva pástétom, 1/2 uborka
Kalória: 3000

Összejövetelek: 3x5 @ 5kg
Tolóerő: 3x5 @ 85.80.80kg
Renegade: 4x5 @ 15kg
Katonai sajtó: 3x5 @ 35kg
Támadások: 3x5 @ 55kg
Superman: 3 sorozat

Reggeli: 5 db. főtt tojás, 50g. vaj, 1 tk. méz virágporral
Ebéd: 200g. sertés vese, 150g. birka váll, 50g. szalonna
Vacsora: 300g. birka váll, 50g. olíva pástétom, káposzta saláta olívaolajjal
Kalória: 3200

A pihenés és a gyógyulás napja

Reggeli: 5 db. főtt tojás, 40g. vaj, 1 tk. méz virágporral
Ebéd: 300g. sertésmell a sütőben, 1/2 uborka
Vacsora: 300g. sertésmell a sütőben, 5 dió, néhány zöldség

Reggeli: 4 db. főtt tojás, 40g. vaj, 1 tk. méz virágporral
Ebéd: 250g. sertésmell a sütőben
Vacsora: 250g. sült lazac, 1 hering disznó fül, uborka saláta és lilahagyma