Öt egyszerű tibeti gyakorlat
- Tudomány
- Üzleti
- Boldogság
- Sok szerencsét
- A Lélekért
- Az Elme számára
- Egészség és Sport
- Kapcsolatok
- Vonzerő
- Szemináriumok
- Fesztiválok
- A buli
- Versenyek
- Életrajzok
- Interjúk
- buddhizmus
- Kvantumfizika
- NLP
- zen
- TES
- A Silva módszer
- Feng Shui
- Emberi tervezés
- Reiki
- Tao
- Jóga
- Deunovizmus
- Csillagképek
Öt egyszerű tibeti gyakorlat. Új
Az öt tibeti gyakorlat olyan mozgásrendszer, amely a jóga filozófiáján alapszik. Az európaiak a huszadik század elején fedezték fel ezeket a gyakorlatokat, az első egy brit, aki a Himalája kolostorában élt. Úgy gondolják, hogy a rendszer az öregedés ellen hat. Öt gyakorlatból áll, amelyek mindegyikét 21-szer megismétlik, mivel a tibetiek ezt a számot tökéletesnek és misztikusnak tartják. A legjobb, ha 3 ismétléssel kezdjük, és fokozatosan növeljük a számukat. Az egész rendszer legfeljebb húsz perc alatt elvégezhető. Amikor ezt megteszed, nem szabad túl fáradni és megfeszülni ahhoz, hogy megfulladjon. Ha nehéz lélegezni kezd, ez azt jelenti, hogy teste anaerob, alacsony oxigénállapotba kerül, és lassítania kell. A rendszerben elengedhetetlen a légzés szinkronizálása, nem pedig a rutin végrehajtása meghatározott sebességgel.
Az öt tibeti gyakorlat fontos része a tudatos rekeszizom-légzés. Mielőtt elkezdené, próbálja meg egyenletesen lélegezni négy fázisban:
1. Lélegezzen be
2. Tartsa a levegőt a tüdejében
3. Kilégzés
4. Tartsa üresen a tüdőt
Itt az ideje, hogy megbékéljünk, a gyakorlatok a következők:
Tibeti gyakorlat 1
Az első tibeti gyakorlat fonással jár, amely örvényléssel befolyásolja az érzelmeket. A gyerekek imádnak körbe forogni játék közben. Ha az óramutató járásával megegyező irányba fordul, megszabadul a tetején felszabaduló negatív érzelmektől. Ezenkívül úgy gondolják, hogy az agy bal és jobb fele közötti híd megerősödik. A forgatás stimulálja a test energiáját és felébreszti a csakrákat.
Széttárja a karját oldalra, és forduljon az óramutató járásával megegyező irányba. Próbáljon minél gyorsabban pörögni anélkül, hogy szédülne. Ha szédülni kezd, csökkentenie kell a sebességét, vagy abba kell hagynia a forgást. Koncentráljon a pontra egyenesen előre, és tartsa rajta a szemét. Amikor abbahagyja a pörgést, feküdjön le a földön és lélegezze át a rekeszizmét, mielőtt elkezdené a második jóga gyakorlatot. A lámák azt állítják, hogy a túl gyors pörgés megakadályozhatja azt az energiát, amelyet ez a rendszer aktivál.