Forró időben fut! Milyen előnyökkel járhat ez számunkra
- A bejegyzés szerzője:Szvetoszlav Kodjamanov
- Publikálva: 2019.06.26
- Post kategória:kardió/tippek
- Hozzászólások küldése:0 megjegyzés
Megosztás Megosztás A tartalom megosztása
A forró időben történő futás nehéz feladat, de kiderült, hogy ez nagyon előnyös lehet általános fizikai teljesítményünk szempontjából.
A napsütéses napok kiválóak a futáshoz. A napsugarak képe és a könnyű szellő nagyon hívogató.
Mi történik valójában? Mindannyian tudjuk, hogy a meleg időben történő futás kihívás.
Előfordul, hogy a bőr gyorsabban felmelegszik. Gyorsabban izzadni kezdünk, és könnyen érezni kezdjük a testben a hő felhalmozódását, ami megnehezíti az oxigén számára az izmok elérését.
A kényelmetlenség érzése nagyon könnyen kikapcsolhatja azt, aki úgy döntött, hogy forró időben fut. Bár sok pozitívum van, amelyet most megvizsgálunk, az ilyen körülmények között történő futást átgondolni és konzultálni kell.!
Térjünk vissza az alapokhoz
A futás, mint minden tevékenység, hőt generál, a hő, ha felhalmozódik, további stresszt jelent a test számára.
Bármi, ami stresszt okoz, alkalmazkodáshoz vezethet.
Röviden, a meleg időben történő futás megterhelő lehet a test számára, de hosszú távon javíthatja a teljesítményt ilyen környezetben.
Miért történik? ?
Meleg időben futni önmagában is nehéz feladat. Miután a test képes megbirkózni vele, és alkalmazkodni a környezethez és a stresszhez, a többi környezetben való futás könnyebbé válik.
Természetesen semmi sem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. A futóknak más tényezőkre is figyelniük kell.
Futásból eredő hőstressz
Amikor vele futunk, izzadunk.Miért csináljuk? Nos, lehűlni. A verejtékezés és a vér áramlása a test hűtésére szolgáló alapvető funkciók.
Amikor futunk, a külső környezet extra stresszt jelent azáltal, hogy extra hőt "ad hozzá" testünkhöz.
Amikor nyugalmi állapotban vagyunk, egészségesek és kipihentek, a testhőmérséklet 36,7-37 fok között van, de nem több.
Amikor csak meleg az idő, vagy valamilyen tevékenységet végezünk + meleg időjárás, a testnek keményebben kell dolgoznia a hőmérséklet normális szinten tartása érdekében.
Itt a fő teher a légzésre, az izzadásra és a vérkeringésre esik. Ezek az elemek mind a teljesítményünket, mind az állóképességünket befolyásolják.