Formázzon, miközben a kanapén fekszik

Az ünnepi időszakban kevesen vagyunk, akik szeretnek heti néhány órát tölteni az edzőteremben. De az otthoni heverészés helyett néhány dolgot megtehetünk, hogy tökéletes formában legyünk.

Íme, ami jó hatással lesz az alakunkra:

Ugrás a hirdetések közben
„Induljon függőleges helyzetből, lábaival és karjaival együtt. Indítsa el az ugrást úgy, hogy oldalra ugrik, és keresztezett lábbal tér vissza a teste elé. Váltakozva bal-jobb láb és jobb-bal láb. Ismételje meg 25-ször mindkét féllel "- magyarázza Brooke Maron fitneszguru.

Szobrozzuk meg a lábakat
„Az egyik oldalon fekve nyújtsa előre az egyik lábát tüskében, miközben a másikat a comb elé helyezze 45 fokos szögben. Emelje fel az alsót lassan, amíg a combja szinte leválik az ágyról. Cél, hogy 100 ismétlést végezzen mindkét oldalon. ”- magyarázza Maron.