Formálódjunk az ünnepek előtt és tartsuk meg utánuk is!
A tél az otthoni melegség és kényelem, a családi összejövetelek és az ízletes vacsorák szezonja. De észrevétlenül az ünnepek nem kívánt ajándékot adnak nekünk - felesleges zsír a hason, a fenéken és a combon, és szinte mindenki újévi ígérete az, hogy szigorú diétát és kemény edzéseket kezd el.
A karcsú testnek és a jó megjelenésnek ezért egész éves ápolásra van szüksége az idei elképzelés az, hogy az ünnepek előtt formába lendüljünk! A ködös és esős idő megöli a fizikai aktivitás motivációját, és nem kínálja a legkülönfélébb kedvenc gyümölcsünket és zöldségünket, ezért az ideális étrendnek összhangban kell lennie az évszak adta lehetőségekkel. A szigorúan elkészített étrend néhány ember számára beválhat, de mások a második napon elutasítják. Jobb, ha csak néhány egyszerű tippet követünk a jó állapot fenntartása érdekében. Itt vannak:
"Őszi" ételek
A megszokott szabályok mellett csökkentse a sült, édes és az alkohol mennyiségét, Érdekes megközelítés, hogy megvizsgáljuk a természet kínálta lehetőségeket. Szezonális táplálkozás a legjobb választás étlapunk egész évben történő változatossá tételére. A gyümölcs rajongói tartalmazhatnak alma, körte, grapefruit, gránátalma, kivi, datolya, mandarin. A nyers dió és az aszalt gyümölcs is alkalmas, de nem nagy mennyiségben, mivel elég magas a kalóriatartalma. A méz tökéletes őszi és egész éves helyettesítője a cukornak. És ha hozzáadunk belőle egy kanál lefekvés előtt, az azt jelenti, hogy ebben az évben követi a népszerűt "Réz diéta". A tököt sem szabad kihagyni ebben a szezonban. További lehetőségek: karfiol, retek, paszternák.
Van még egy trükk, amely segít javítani az anyagcserét - főzzön több, lehetőleg illatos levest. A zsíros gyorsétterem házi készítésű ételekkel való helyettesítése szintén jó hatással lesz a költségvetésére!
Nem nélkülözheti mozgás nélkül
Mint már említettük, a hideg és az eső miatt ősszel és télen egyáltalán nem szeretjük a sportot. De még akkor is, ha a legszigorúbban követjük az étrendet, a hatás nem lesz túl meggyőző, ha nem kombinálják egy kis testmozgással. A jó hír az, hogy különböző lehetőségek vannak. A fitnesz lehetőség, de nem mindenki számára. Sokkal kellemesebb és gyümölcsözőbb módszer csatlakozás olyan csoportos tevékenységekhez, mint a zumba, aerobik, jóga vagy tánc. És ha nincs ideje vagy vágya elhagyni otthonát - az internet tele van hatékony, mindenki számára alkalmas videotornaival. Azok számára, akik nem félnek a hótól, számos lehetőség kínálkozik - síelés, snowboardozás, korcsolyázás ...