Formálódjon nyárra ezzel a fogyókúrával

fogyókúrával

Ha szeretne formába lendülni a nyárra, 7 napos menüt kínálunk. Ezzel a diétával 4-5 kilót fogyhat.

Csak három főétkezés van. De ha nagyon éhes vagy közöttük, egyél szezonális gyümölcsöt, vagy készítsd el saját levedet. Ne felejtsen el sok vizet inni - napi 2 liter a kiszáradás elkerülése érdekében.

Az étrend szigorú, és nem ajánlott hosszabbítani, mint a megadott időszak. A diéta befejezése után fokozatosan fogyasszon. A menüben sok gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia. Korlátozza a cukrot. A diéta után többet mozogjon az eredmények fenntartása érdekében.

Itt a menü:

Reggeli minden nap 200-250 gramm joghurtból (legfeljebb 2% zsírtartalom) és egy adag szezonális gyümölcsből áll. Tea vagy kávé, de cukor és tej/tejszín nélkül.

Első nap: Ebédnél egy nagy zöldségsaláta készül. Vagy fűszerezhet egy kevés olívaolajjal, sóval és citromlével, vagy a tetejére apríthat egy kis darab sajtot - legfeljebb 30 grammot. Vacsorára egyél meg egy sült csirkét és egy főtt/sült zöldség salátát vagy köretet.