Formában 2020-ban - reális tippek a tartós változáshoz - Diéta, fitnesz program
Az új év kezdetével új kihívásokat támasztottunk magunk előtt.
Sokan úgy döntenek, hogy diétát és testmozgást kezdenek, de gyorsan feladják céljaikat, amelyeket nagy vágyakozással és lelkesedéssel határoznak meg.
Miért történik ez, és hogyan tudjuk ezúttal elérni azt, amit az új év célkitűzésének kitűztünk?
A statisztikák azt mutatják, hogy több mint 90% nem tartja be a januárban vállalt bevezetéseket több mint 6 hónapig.
Ugyanis célokat tűzünk ki, amikor a lelkesedés, a motiváció és az izgalom a szokásosnál jóval magasabb.
Néhány hetes kemény munka után azonban az elsőre világos és nyilvánvaló célok elhalványultak.
Napi feladatok veszik körül a motivációnkat, és haladunk előre, mondván magunknak: "jövőre".
Ha ez ismerősnek hangzik, ne essen kétségbe.
Életmódbeli változások bevezetése, amelyeknek évek óta támogat, nem könnyű feladat.
Aki járt ezen az úton, elmondja neked, hogy az ilyen változások időbe telnek és kitartást igényelnek, és hogy az első alkalom óta semmi sem sikerült tökéletesen.
A legfontosabb az, hogy minden következő próbálkozás jobb legyen annak érdekében, hogy esélyt adjon a test és az elme fejlődésére.
Ezért reális célokat és elvárásokat kell kitűzni, amelyek összhangban állnak az életmóddal és a pozitív változáshoz és annak fenntartásához tett erőfeszítésekkel.
Biztos vagyok benne, hogy mindenki képes megbirkózni, ha megfelelő megközelítéssel és iránymutatásokkal rendelkezik.
Próbálja ki ezt a 9 tippet, amelyeket Stanimir Mihov készített, hogy motivált maradjon, és ezúttal a sikeres továbblépéshez.
1. tipp: Válassza ki a legmegfelelőbb tevékenységet
Találjon olyan tevékenységet, amely örömet okoz.
Így sokkal valószínűbb, hogy komolyan foglalkozik vele.
Ha nem tetszik az első 1-2 próbálkozás, ne hagyja abba a próbálkozást.
Változhat fitnesz edzéssel, jógával, úszással, néptáncokkal és egyebekkel.
Mielőtt folytatná a következő tevékenységet, adjon esélyt minden sportágnak néhány edzésre.
Ezenkívül próbálkozzon különböző helyeken, hogy megtartsa őket.
Lehet, hogy egyik helyen nem szeretik a népi táncokat, de egy másikban azt tapasztalhatják, hogy tökéletesen illenek hozzád.
2. tipp: Összpontosítson a megfelelő dolgokra
Gyakran a vágy, hogy jobban kinézzünk vagy valakit lenyűgözzünk, nem elég erős ahhoz, hogy még sokáig motiváltak legyünk.
Egy bizonyos életkor után jobban kezdjük értékelni az érzésünket, mint azt, hogy mások szemében nézünk ki.
Tehát próbáljon összekapcsolni egy kiválasztott tevékenységet a benned keltett pozitív érzésekkel.
Ilyenek a stressz és a feszültség csökkentése a munkanapból, több hangnem, energia és egészség, új kapcsolatok kialakítása.
3. tipp: Frissítsen fokozatosan
A tipikus újévi ígéretek között szerepel az edzőterem minden nap elindítása, az étrend végleges megváltoztatása szigorú étrend bevezetésével, az olyan káros szokások felszámolásával, mint a dohányzás és az alkohol stb. - mindezt néhány héten belül.