Fontos tápanyagok, amelyekre minden gyermeknek szüksége van - BG-Dete Child Development
A bolgár gyermekfejlesztési oldal
KERESÉS A HETENMAGON
Aggódik, hogy gyermeke nem a megfelelő vitaminokat és tápanyagokat kapja meg az étrendjében? A tanulmányok azt mutatják, hogy számos kulcsfontosságú tápanyagra van szükség, amelyek minden gyermeknek növekedéshez és egészségességhez szükségesek. Íme néhány legfontosabb dolog, amelynek minden gyermek étrendjében jelen kell lennie:
Ez túl gyakori és kézenfekvő dolognak tűnik ahhoz, hogy el lehessen hagyni egy diéta során. Sok gyermek azonban nem jut elegendő kalciumhoz az elfogyasztott ételektől. Ez megakadályozza, hogy csontjaik egészségesek legyenek. Az egészséges csontok fenntartása azért fontos, mert csak tizenéves koruk közepén kezdenek vastagabbá válni, ők is azok a csontok, amelyeknél egy életen át megmaradnak! Így kell tennie a szülőnek, ha gyermeke nem szereti a legtöbb tejterméket, amelyek ideális kalciumforrást jelentenek. Jó ötlet tej vagy joghurt hozzáadása turmixokhoz vagy turmixokhoz, mivel a gyümölcs erős ízű és elfedi a tejtermékekét. A vízzel friss vagy joghurttal kevert zabpehely egy másik jó lehetőség. Alacsony kalóriatartalmú desszerthez tejpudingot készíthet. Ha szerencséd van, és gyermeke szereti a tejtermékeket, adjon neki minden étkezéshez egy pohár tejet, és ő beveszi az ideális kalciumadagot naponta.
Mindannyian hallottuk már, hogy a gyerekeknek magnéziumra van szükségük étrendjükben, de mi a magnézium igazán fontos, és hol kaphatjuk meg? A magnézium valójában elég hasznos funkciókat tölt be testünkben. Az ásványi anyag egészségesen tartja a csontokat, szabályozza a pulzusszámot, erősíti az immunrendszert és az izmokat egészségesen. Mindezen előnyök mellett nem meglepő, hogy a gyermekek rendszeresen étellel együtt fogyasztják. A diófélék, a hal- és kukoricatermékek a legjobb magnéziumforrások közé tartoznak. Adjon gyermekének sült kesudiót és földimogyorót iskola után, vagy szeletelt teljes kiőrlésű kenyeret mogyoróvajjal megkenve. Bár a gyermekeknek nem kell bevenniük az ajánlott 130 mg-ot. napi magnézium, célul tűzze be a 130 mg-ot. az ételben, amelyet néhány napig esznek. Ez elég lenne a jó fejlődésükhöz.