Fontos lépések a sikeres terhesség eléréséhez (IV. Rész)

Még az apró változások is számítanak

A sikeres terhesség egyik legfontosabb lépése a megtervezés és az időben történő felkészülés megkezdése.

Amint az a témával kapcsolatos első anyagokból már kiderült, nagyon fontos, hogy egy nő négy hónappal a terhesség előtt elkezdje a terhességre való felkészülést, mielőtt megpróbálna teherbe esni. A férfiak esetében ez az időszak legalább három hónap.

Íme, mit kell még követnie a sikeres terhesség biztosításához:

Még az apró változások is számítanak

Étel
A magas A-, C- és D-vitamin-tartalmú, finomított szénhidrátokban, fehér kenyérben, tésztában, nyers és kevéssé elkészített húsban, nyers tojásban, pasztörizálatlan sajtokban és tejben, szójaételekben és másokban gazdag ételek és italok komoly veszélyeket jelentenek. Természetesen ez nem azt jelenti, hogy ezeket az ételeket mindenképpen ki kell zárnia a menüből. Csak arra van szükség, hogy fogyasztásuk ne legyen túlzott, hanem mérsékelt.

Testsúly
A súly is nagyon fontos, ha sikeres terhességet szeretne elérni. Ez mindkét nemre vonatkozik. Ne feledje továbbá, hogy nemcsak a túlsúly, hanem az alulsúly is káros lehet. A testtömeg-index kiszámításához ossza el súlyát kilogrammban a négyzetméter magasságával.

---