Fontos ajánlások a 2-6 éves gyermekek táplálására - Szülőmagazin
Hány kalóriára van szükségük a 2–6 éves gyermekeknek? Mekkora legyen az ételük sótartalma? Teljes vagy fölözött tej?
közzétette 2017.07.06-án, a Roditel.BG
A kisgyermekeknek sokféle ételre van szükségük a következő csoportokból: tej és tejtermékek, hús, hal, tojás, hüvelyesek, gabonafélék, kenyér és burgonya, gyümölcsök és zöldségek. Szükségük van elegendő kalóriára a növekedéshez és a fokozott fizikai aktivitáshoz is. A zsírok kétszer több kalóriát tartalmaznak, mint az azonos tömegű szénhidrátok és fehérjék, ezért megfelelő az óvodai táplálék, amely akár 50% -kal több zsírt tartalmaz.
Egyéves kor után a gyerekek kiegyensúlyozott étrendjük részeként tehéntejet fogyaszthatnak, és a teljes tej, valamint más tejtermékek és tojás biztosítja számukra a szükséges zsírt.
Teljes vagy fölözött tej?
A teljes tej és más tejtermékek létfontosságú A-vitamint és kalciumot is tartalmaznak, a tojás és a hús (valamint a hüvelyesek és a halak) pedig nagyon táplálóak és nagyszerű fehérjeforrást jelentenek.
Ezért a 2 éves korú kisgyermekeknek nem szabad sovány vagy félzsíros tejet adni, mivel szükségük van a teljes tej által biztosított kalóriákra és A-vitaminra.
A legjobb, ha a szülők nem engedik meg, hogy a gyermekek túl sok feldolgozott édes vagy sós snacket vagy italt fogyasszanak. És cukorkák, csomagolt sütemények és kekszek, gofri, sós chips, konzerv italok stb. Ezen termékek révén a kisgyermekek kétszer annyi sót vagy cukrot fogyasztanak, mint amennyi megengedett.