Folsav - a legfontosabb étrend-kiegészítő terhes nők számára BB-Team
2019.05.22-től olvassa el 16 perc alatt.
- Miért olyan fontos a folsav?
- Miért kell folsavat szednünk?
- Hogyan szívódik fel a folsav?
- A folsav forrásai
- Mi vezet a folsavhiányhoz?
- Idegcső és Spina bifida hiba
- Egyéb bizonyított és lehetséges előnyök
- Az ajánlott adag
- Ellenjavallatok és mellékhatások
- Mit kell kombinálni a folsavval?
- Hol található folsav?
Folsav vagy az ún A folacin a vízben oldódó B-vitaminokhoz (pontosabban a B9-hez) tartozik, és testünk jó egészsége szempontjából az egyik legfontosabb. Ez egy sárga-narancssárga kristályos por, amelynek bruttó képlete C19H19N7O6.
A folsav egy koenzim, amelyre a testnek szüksége van az izomtömeg megszerzéséhez és a hemoglobin kialakulásához, mivel aktív szerepet játszik a szerin aminosav szintézisében, a tirozin, a C és B12 vitamin metabolizmusában.
A B-9 vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amely nem képződhet az emberi testben, és kritikus fontosságú az emberi embrióban fellépő idegi problémák megelőzésében.
Miért olyan fontos a folsav?
A folsav akár 70% -kal csökkenti a csecsemő veleszületett károsodásának kockázatát, elősegítve a gerinc és az agy megfelelő fejlődését, részt vesz a sejtek növekedését aktiváló DNS és RNS képződésében.
A folsav fő funkciója a testben a metilációs folyamatban való részvétel. Az 5-metil-tetrahidrofolát formájában lévő folát részt vesz a homocisztein metioninná történő átalakításában, amely viszont S-adenozil-metionint (SAMe) szintetizál. Melléktermékként a SAMe a fő metil donor a szervezet számára.
A B9-vitamin aktívan részt vesz az anyagcsere folyamatokban - átalakítja a cisztein aminosavat metioninná, ezáltal csökkentve az első aminosav szintjét a vérben, ami különösen fontos a méhlepény jólétéhez és csökkenti az idő előtti kockázatát születés.
Ezenkívül a folsav elősegíti a vörösvérsejtek normális képződését, megvédi a testet a vérszegénység kialakulásától és jótékony hatással van az idegrendszerre, csökkentve a stressz hormonok szintjét.
Ez a vitamin kulcsfontosságú szerepet játszik a többi B-vitamin felszívódásában is, energiát biztosít a test számára, és segíti a fáradtság könnyebb leküzdésében.
A folsav fő szerepe az emberi testben a metilációs folyamatokban való részvétel
Miért kell folsavat szednünk?
A folát elengedhetetlen vitamin, ami azt jelenti, hogy a szervezet számára szükséges a B9-vitamin napi bevitele táplálékkal vagy kiegészítő táplálék-kiegészítőkkel, szakember tanácsára.
Az emberi test úgy van kialakítva, hogy nem tud folsavat termelni, és nem is tárolhatja hosszú ideig, és az étellel elfogyasztott természetes folsav instabil, és hőkezelés közben elveszíti aktivitását, vagy szobahőmérsékletre helyezi.
A folsav a szervezetbe jutva bejut a májba és a plazmába, valamint az eritrocitákba, és ott kötődik a vashoz és elősegíti a hemoglobin kialakulását. A B9-vitamin májraktára három hónapig képes kielégíteni a test szükségleteit, feltéve, hogy a sav bevitele teljesen leáll.
Hogyan szívódik fel a folsav?
A B-9 vitamin minden formáját jól felszívja az emberi test.
A folsav- és koenzimformákat folátra bontják. Ez a két forma, valamint maga a folát többnyire a vékonybélben szívódik fel. Különösen a folsavbevitel is jelentősen növeli a szérumszintet.
Az abszorbeált folát nagy részét a májban használják fel, majd visszavezetik a vékonybélbe. Ez a folyamat lehetővé teszi a stabil folátszint hosszabb ideig történő fenntartását.
A szérum folátkoncentráció szintén jelentősen megnő, napi 400 μg folsavval. A szérumszint a kezelés abbahagyása után akár 4 hétig is magas marad.
A folsav forrásai
Egyes országokban a folsavat élelmiszer-adalékként használják a tészta (tészta, tészta, spagetti stb.) Előállításához.
A folsavforrásokról a B-9 vitamint tartalmazó élelmiszerekről szóló szakaszunkban olvashat bővebben.
Mi vezet a folsavhiányhoz?
A folátról ismert, hogy nagyszámú hasonló biológiai aktivitású vegyület vesz részt számos enzimben, amelyek aktívan részt vesznek nagyszámú aminosav és nukleotid szintézisében. Ami viszont azt jelenti, hogy kulcsszerepet játszanak a DNS és RNS szintézis folyamataiban, amelyek meghatározzák a sejtosztódást.
Ezeknek a vegyületeknek a hiánya zavarokat okoz a sejtosztódási folyamatokban, amelyek a legerősebben a regeneráló szövetekben jelentkeznek.
A B9-vitamin hiánya a B12-vel együtt a perifériás idegek mielinhüvelyeinek kialakulásához és a gerincvelő degeneratív elváltozásaihoz vezet. Másrészt a vörösvértestek képződésében és az azt követő vérszegénységben van rendellenesség, különösen a rossz étrendben szenvedőknél.
A B6, B9 és B12 vitaminok aktívan részt vesznek a metionin aminosav metabolizmusában, hiányuk pedig a homocisztein nevű termék felhalmozódásához vezet, amely érerekben érelmeszesedést okoz, ami nagymértékben növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a folsavhiány jelentősen növeli a rák kockázatát, amely a nem hatékony DNS-szintézissel és a sejtstruktúra mutációival jár együtt.
De kétségtelen, hogy a fóliahiány a legveszélyesebb egy nő terhességének első két hónapjában. Valójában fennáll annak a kockázata, hogy olyan gyermeket szülessen meg, aki jelentős fejlődési rendellenességekkel rendelkezik, és idő előtt és szellemi retardációval születhet.
A folsavhiány a nő terhességének első két hónapjában a legveszélyesebb, és a negatív következmények visszafordíthatatlanok lehetnek.
Idegcső és Spina bifida hiba
Ismert, hogy a fogantatást követő 20. és 30. nap között kialakul az embrió idegcsöve, amely után bezáródik. Ez a cső később képezi a gerincet, az agyat és a gerincvelőt, valamint a csecsemő koponyáját.
Az idegcső hibája akkor fordul elő, ha nem záródik be megfelelően, és a fejlődő agyat közvetlenül érintkezik a magzatvízzel.
Mit tudunk a Spina bifida-ról?
A spina bifida olyan születési rendellenesség, amely a terhesség első négy hetében jelentkezik, nagyon gyakran azelőtt, hogy a nő megtudná, hogy terhes.