Fokozatosan a titkos szó, amely tökéletes testet nyújt a nyár számára
Nincs szükség kimerültségre, a tilalmaknak való megfelelésre, éhenhalásra - egyetlen korlátozás sem fogja szimulálni a tökéletes forma megalkotásán.
Lyuba Vangelova 2020. április 3
Mindenesetre hamarosan a fák kivirágzanak, a madarak énekelnek, a hormonok zizegnek, mi pedig a pulóvereket pólókra cseréljük. Semmi, hogy mindez megtörténik, amíg otthon vagyunk. Eközben az Instagram fitnesz gurujai elkezdik egy másik diéta népszerűsítését. Ne feledje azonban: az expressz program veszélyes az egészségre. Határozottan jobb fokozatosan és vidáman készülni a tavaszra, őrült diéták és grapefruit reggeli nélkül.
Egyél egészségesen a „három nap a vízen” helyett
Ha a teljes ételeket almával, hajdinával és joghurttal cseréli fel, rájön, hogy megfosztja a szervezetet a valóban szükséges tápanyagoktól? Ehelyett gyengeséget, szerotoninhiányt és depressziót nyújthat neki. Ezenkívül az éjszaka közepén reális a kockázata, hogy nyitott ajtóval és kolbásszal a kezében a hűtőszekrény előtt találja magát. Annak érdekében, hogy ne érjen el ide, fokozatosan váltson kiegyensúlyozott étrendre. Mit is jelent ez? Reggelire, ebédre és vacsorára korántsem párolt zöldség és csírázott búza. A kiegyensúlyozott étrend az ételhez és önmagadhoz való tudatos hozzáállás.
Az Egészségügyi Világszervezet azt tanácsolja, hogy minden nap fogyasszunk 400 g gyümölcsöt és zöldséget, a zsíros húst pedig helyettesítsük halakkal. És nem kell lemondania minden gyönyörről, de érdemes legalább 50 g-ot csökkenteni a cukrot naponta, vagy hasznos helyettesítőket választani.