Fogyunk, ha mindent egyedülálló diétával fogyasztunk - Burgas - A legjobb város
Ha még az éhezés gondolata is rontja a kedélyét, akkor kipróbálhatja az egyik legliberálisabb fogyókúrát - 3 órás. Ebben sokak örömére nincsenek tiltott ételek és italok, és 3 óránként lehet enni. Szerzője, Jorge Cruz fitneszoktató. Úgy véli, hogy a módszer univerzális, mert garantálja az állandó vércukorszintet, ami az éhség és az akadálytalan kalóriaégetés felett teljes ellenőrzést jelent.
És ami a legfontosabb azok számára, akik igényesek az alakjuk számára - fogynak anélkül, hogy az izmok megolvadnának a zsír előtt. A legtöbb ember számára ez a modell napi 5 étkezést jelent - reggelit, ebédet és vacsorát két harapnivalóval.
Cruz azt állítja, hogy ha gyakran eszik apró adagokat, akkor az ember havonta akár 10 kg-ot is fogyhat, ha először megszabadul a gyűlölt hasától. A kedvenc ételek nem szerepelnek a tiltási listán, csak az adagokat csökkentik. A napra elfogyasztott összes kalória nem haladhatja meg az 1400-at.
A megközelítés teljesen ellentétes a külön étrenddel - a "3 óra" diéta az óránkénti étkezés mellett olyan termékek csoportosítását is magában foglalja, amelyek kombinálva egyszerre adnak fehérjét, szénhidrátot és zsírt.
A tápanyagok jobb felszívódása érdekében Cruz napi nyolc pohár vizet javasol. Sok más rendszerrel ellentétben a kávét nem törlik az étlapról, hanem feltéve, hogy mindegyiket egy vagy két pohár víz követi, például Törökországban. Ez kompenzálja az ital dehidratáló hatását.
A nap első étkezése ébredés után 1 órával, az utolsó - 3 órával lefekvés előtt. Amikor azt mondják, hogy tetszés szerint eszel, a tiltott étrend által kínált szenvedők trükköt sejtenek. De ezúttal minden megengedett, fontos, hogy kövesse az ütemtervet és az adag méretét, ne azt, amit eszel.
- A reggeli lehet omlett sonkával és sajttal, kenyérrel és gyümölccsel (müzli, alma, dió);
- Három órával később - néhány dió és joghurt (gyümölcsök vagy édes zöldségek, például sárgarépa);