FOGYON MÉRETESEN SZÉNHIDRÁTOKAT A HOSSZABB ÉLÉSHEZ Homeopátia Oktató és Gyakorlóközpont
Keressen minket itt:
Hasznos információ
- A homeopátia - a gyógyszer szerves része
- Homeopátiás gyógyszerek
- A homeopátia ma
- Lehetőségek
- Előnyök
- Jelzések
- Klinikai homeopátiás gyakorlat
- Homeopátia és gyermekek
- Cikkek
Könyvtár
EGYSZERESEN SZENNI A SZÉNHIDRÁTOKAT, HOGY HOSSZABBAN ÉLHETNEK
Dr. Jean-Luc Morel *, Franciaország
Eltévedhet mindezekben a diétákban, amelyek alacsony szénhidráttartalmú étrendet hirdetnek. nagyon alacsony, ahol a szénhidrátokat fehérjék vagy zsírok helyettesítik: paleolit étrend, alacsony szénhidráttartalmú étrend, ketogén diéta, Atkins diéta, Mayo diéta, keton diéta, Fodmap diéta, specifikus szénhidrát diéta stb.
Néhányukat fogyókúrás étrendként, másokat napi étrendként kínálják a fittség fenntartása érdekében. E táplálkozási gyakorlatok hívei azzal érvelnek, hogy a szénhidrátok drasztikus csökkentése a hosszú élettartamnak kedvezne, de ez a tény az erősen ellentmondásos.
Nagyszabású tanulmány
A The Lancet Public Health * című közelmúltban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a mérsékelt szénhidrátbevitel kétségtelenül a hosszabb élettartamhoz kapcsolódik. A tanulmány (metaanalízis kíséretében) lefedi 432 179 felnőtt egyén különböző országok populációiból, megfigyelték, hogy kapcsolat létesül a szénhidrátbevitel és a hosszú élettartam között. Az átlagos követés: 25 év.
A következtetések szerint a mérsékelt szénhidrátfogyasztás (az energiafogyasztás 50-55% -a) tovább élné az embereket (átlagosan 83 év). Vissza, ha az energiafogyasztásból kevesebb, mint 40% vagy több mint 70% szénhidrátot fogyasztanak, a korábbi halálozás kockázata, figyelembe véve az általános halálozást, magasabb lenne. Az átlagéletkor 79, illetve 82 év. Ez 4 évvel több életet jelent azok számára, akik átlagos szénhidrátadagot fogyasztanak.
Ezenkívül a tanulmány megállapította, hogy a fehérjék és zsírok, attól függően, hogy növényi vagy állati eredetűek, eltérő hatással vannak a hosszú élettartamra.
Komplex öregedésgátló
Ez a tanulmány nagyon érdekes, mert hosszú időtartamot ölel fel. Valójában a szénhidrát-korlátozás jótékony hatásaival kapcsolatos legtöbb tanulmány rövid távú. Ezenkívül különböző populációkra utalnak, nem veszik figyelembe a szénhidrátokat (lassan vagy gyorsan lebomló, egyszerű vagy összetett cukrok stb.), Hanem általában az étrendben való arányukat.
A tanulmány eredményei többek között tagadják a szélsőségeket, ami valóban nagyon helyes.
Moderálás és hely a kontextusban
Nyilvánvaló, hogy modern étrendünk túl gazdag alacsony minőségű szénhidrátokban, és születésünkre testünk nem alkalmazkodik ilyen mennyiségű bevitelhez: túl magas glikémiás indexek, felesleges fruktóz, emészthetetlen összetett szénhidrátok, szénsavas italok, finomított lisztek, hibrid gabonafélék stb. … Természetesen ezek csökkentése csak előnyös lehet.