Fogyókúra kalóriák szerint - női magazin
A fogyás kulcsa a helyes étkezés képessége - ez az első dolog, amit meg kell tanulnod, ahelyett, hogy diétákkal kínoznád magad, amibe belefáradtál, azonnal hízik, mert megismétli hibáidat.
A helyes étkezés nem arról szól, hogy túllépi a napi kalóriát, annyi energiát nyer az ételből, amennyit költ.
Egy nő számára elegendő a napi 2000-2500 kalóriát nem meghaladó étrend. 1000 kalória nem elegendő, és egy ilyen étrend elkerülhetetlenül lebontáshoz vezet. A megállás azonnali súlygyarapodást jelent.
Klasszikus ételek - étkezés naponta háromszor: reggeli, ebéd és vacsora. De gyakran megszegjük ezt a szabályt: nem akarsz reggel, délután enni - nincs időd, és menet közben igyál egy csésze kávét szendvicsgel vagy csokoládéval.
Kiderült, hogy naponta kétszer eszünk, ebéd közben - kettőért, vagy gyakran csak harapnivalót, mint szörnyűséget. Gondolj csak arra, hogy nem ettem semmit, de kiderült, hogy kétszer annyi kalóriát fogyasztottam, mint amennyit vacsorára ettem.
A kalóriatartalmú étrend feltételezi, hogy jól tájékozódhat az élelmiszerek kalóriatartalmában, és folyamatosan figyelemmel kíséri, pl. nagyjából megszámolja, mi van a tányérján. Számolja meg, mennyi kalóriát fogyaszt naponta. Távolítsa el a vajat és a kolbászt reggelire - legalább 300 kcal. Két ilyen szendvics már 600. Tea cukorral - további 30 kcal. Chip - 400-500 kcal.
Ha vacsorára vajban sült krumplival sütjük - kapjon több mint 500 kcal-t, és halhoz vagy húshoz - további 1000 kcal-t. Ez lényegtelen a cukorral, kenyérrel, kekszekkel, pitékkel, fagylalttal, limonádéval, sörrel, borral és egyebekkel készített tea esetében. Ebéd 1500 kalóriával a McDonald's-ban. Általában napi 3000-3500 kcal. 1000-1500 kcal-nál többet a szükségesnél. És így minden nap. Ebből 2000 kalóriát költenek, és a további 1000-et felesleges zsír formájában helyrehozzák.