Fogyókúra januárban és februárban C-vitaminnal
Egyél joghurtot, citrusféléket és gyökérzöldségeket, egészséges és szép leszel.
Január és február az év hónapjai, amikor a mérleg könyörtelen, és mutatói fokozzák az ünnepek utáni depressziót. Ne feledje, hogy a gyors súly gyorsabban fogy, de tudd, hogy a fogyókúra e hónapok alatt negatív hatást gyakorolhat az immunokra. Sokan elfogadják az éhezés gondolatát, hogy megbüntessék magukat a "nagy túlevés" után, de az influenza időszakában a testnek nincs szüksége további támadásokra a megfelelő működése ellen - magyarázta a Nova TV adásában.
A betegség és a megfázás hónapjainak táplálékának táplálónak, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie, különösen C-vitaminnal, amely aktiválja a szervezet természetes védekezőképességét. Az itt csökkent kalóriamennyiséget ellensúlyozzák az étel hasznos összetevői, miközben hozzájárulnak az immunitás növeléséhez és a zsírégetéshez. A savanyú gyümölcsök és zöldségek alátétként szolgálnak a szervezetben felesleges felhalmozódáshoz, a fehér hús energiája pedig erőt ad ahhoz, hogy megbirkózzunk a nap hidegével és kihívásaival.
Ez az étrend az étkezés szabálya, nem az adagok számának meghatározása, hanem egyszerűen a kiegyensúlyozott táplálkozás mentora az év ezen kényes időszakában, amikor mindkettőnknek le kell fogynunk, egészségesek és életfontosságúak maradnunk.
Itt vannak a szabályok:
1. Kövesse az étrendet 14 nap, hogy élvezhesse teljes hatását.
2. Felejtsen el fehér kenyeret, tejet, kolbászt, chipset, zsíros vörös húsokat, és drasztikusan csökkentse az alkoholfogyasztást, különösen az előételek mellett, még az engedélyezett ételekből is.
3. Egyél naponta 7-szer, DE.
4. A reggeli egy citrom leve 150 ml tiszta vízben (kb. 60 fok) feloldva. Igyon fel kis kortyokban, felkelés után.
5. Reggeli után két órával egyél szezonális gyümölcsöket (mandarin, banán, narancs, pomelo, avokádó, ananász stb.) Vagy ½ vödör joghurtot maggal; vagy egy szelet alternatívája a fehér kenyérnek, lyutenitsa és friss spenót (adhat hozzá sajtot vagy túrót). A főtt tojás reggelire szintén kiváló kezdet a napnak, és friss leveles zöldségeket adhat hozzájuk. Ne keverje azonban ezeket az ételeket. Csak válasszon a lehetőségek közül, vagy váltogassa ízlése szerint.