Fogyókúra hús nélkül fogyásért - Női magazin
A húsmentes étrend nemcsak a fogyást segíti elő, átlagosan heti 2-4 kg-ot, hanem a test megtisztulását a felhalmozódott méreganyagoktól és méreganyagoktól, erősíti az immunitást, hogy megakadályozza a vitaminhiány kialakulását. A legjobb, ha ezt a fogyási módszert követjük a meleg évszakban, a szezonális zöldségek és gyümölcsök érése során. A húsmentes étrendnek több lehetősége van: több megtakarítás - fehérjetartalmú étrend és vegetarianizmus. - Kit válasszak? - rajtad múlik, minden a szervezet egyéni jellemzőitől, a személyes preferenciáktól és a meggyőződésektől függ.
Diéta hús nélkül
Kétféle húsmentes étrend létezik: fehérje és vegetáriánus. Fehérje esetén az étrend tartalmazza a tojásban, halban, tej- és savanyú tejtermékekben található állati fehérjét. Az ilyen étrend betartásával egy hét alatt 2-3 kg-ot fogyhat. A vegetarianizmus magában foglalja az állati fehérje fogyasztásának teljes kizárását. Az étrend növényi termékekre épül, így egy hét alatt 3-4 kg súlyfelesleget fogyhat.
Az állati eredetű fehérje tartalmazza a normális élethez szükséges összes szükséges aminosavat. A húsmentes étrend betartása fontos, hogy pótolják hiányukat. Azok, akik a fogyáshoz fehérjetartalmú étrendet választanak, a húskészítmények fogyasztása kivételével, könnyen pótolják a kiváló minőségű fehérje hiányát, mivel a halak, tojások, tejtermékek és erjesztett tejtermékek tartalmazzák. A vegetáriánusok étrendjében, akik kizárták az állati eredetű termékek fogyasztását, a babot naponta kétszer (szója, borsó, bab, lencse) kell bevenni, hogy megfeleljen a normának: 1,5 gramm fehérje/1 kg testtömeg.
Érdekes tudni:
- Milyen ételek tartalmaznak növényi fehérjét?
- Hogyan kell ragaszkodni a gluténmentes étrendhez?
- Tej-diéta fogyáshoz: menü 7 napig
- Diéta fogyókúrás has és oldalsó férfiak számára - menü egy hétig
- Kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend
- Oxaluria felnőtteknél és gyermekeknél - diétás menü egy hétig és a termékek listája
Naponta legalább 1,5-2 liter vizet kell inni gáz nélkül, hogy felgyorsuljon az anyagcsere. A hús étrendből való kizárása elősegíti a folyadék visszatartását a szervezetben, ami ödémához vezet. A duzzanatok megelőzése érdekében minimalizálja a sóbevitelt, és kizárja a menüből a pácokat, savanyúságokat és fűszereket.
Hogyan lehet fogyni grapefruit diétán?
A kiegyensúlyozott étrend hús nélkül nem alkalmas a sportolók számára és azok, akik izomzatot akarnak építeni, mert csak az állati fehérjék járulnak hozzá az izomtömeg "építéséhez". Ugyancsak nem ajánlott a nők húsmentes étrendjének betartása terhesség és szoptatás ideje alatt, hogy ne vonják el a gyermeket az összes szükséges aminosavtól, vitamintól és nyomelemtől.
Terméklista
Hús nélküli diétás termékek listája:
- Gabonafélék és szemek (zab, hajdina, rizs, búza);
- Hüvelyesek (bab, szójabab, lencse);
- Zöldségek (többnyire nem keményítők);
- Gyümölcsök és bogyók (a szőlő, banán, dinnye kivételével);
- gomba;
- Szárított gyümölcsök, kandírozott gyümölcsök;
- Diófélék, magvak.
A hús-fehérje táplálék nélküli étrend mellett a menüben szereplő fenti termékek mellett megengedett:
- Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (joghurt, túró, sajt, természetes joghurt);
- Tojás;
- Alacsony zsírtartalmú hal típusai (sajtban, főtt, párolt, sült, párolt vagy grillezett);
- Tenger gyümölcsei.
Az italok közül gyógynövény tea, főzetek, gyógynövények és gyümölcsök infúziójának használata ajánlott, de cukor hozzáadása nélkül. Naponta legalább 1,5 liter állóvizet kell inni, mivel csak a telített sejtek képesek feloldani a zsírt, ami rendkívül fontos a fogyás szempontjából.
A hét menüje
Kétféle étrend létezik hús nélkül a fogyáshoz:
- Fehérje étel - az étrendben megengedett: hal, tejtermékek és erjesztett tejtermékek. Ez a menü kiegyensúlyozott és hasznosabbnak tekinthető.
- Vegetarianizmus - hús, hal, tejtermékek és erjesztett tejtermékek kizárása az étrendből.