Fogyókúra a maraton első helyéért
A maraton egy hosszú távú futás, amelynek teljes hossza 42 195 km, ami nagy fizikai és szellemi megterhelést jelent az emberi test számára.
Az emberi test képes alkalmazkodni minden körülményhez, stresszhez, terheléshez, de a pozitív eredmény szempontjából nagy jelentőségű a megfelelő étrend. Ez biztosítaná a szükséges mennyiségű energiaanyag bevitelét, valamint a későbbi gyorsabb hasznosulást.
A maratonisták rengeteg fárasztó edzésen vesznek részt az edzés ideje alatt, valamint a verseny idején. Ehhez jelentős mennyiségű szénhidrát bevitele szükséges, energia, izomépítéshez szükséges fehérje és folyadék biztosítása - a kiszáradás megelőzése érdekében.
A szénhidrátok nagyon értékesek azok számára, akik részt akarnak venni egy maratonon. A kutatások azt mutatják, hogy a sportolók számára szükséges energia 71% -a ezekből a tápanyagokból származik, és csak 29% zsírból. Ahhoz, hogy a megfelelő mennyiséget eljuttassa a testhez, 8-12 gramm szénhidrátot kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként.
Nagyobb mennyiségű szénhidrát fogyasztása lehetővé teszi a máj és az izmok felesleges mennyiségének tárolását. Így glikogén formájában a glükóz addig tárolódik, amíg energiájára nincs szükség.