Fogyni a; kézikönyv; diéta
A túlsúly leküzdése nehéz lehet, és nem vezethet a kívánt eredményekhez. Ha még mindig nem tudja a napi menüjét úgy alakítani, hogy az pozitívan befolyásolja a derekát, akkor Önnek az úgynevezett "kézi étrend".
A kézi étrendet könnyű betartani, és ami a legfontosabb - a keze szerint megtudhatja, hogy mely ételeket milyen mennyiségben fogyaszthatja adagonként. Szakértők szerint a mennyiség az egyik vezető tényező abban, hogyan tartjuk fenn az alakunkat.
Például az adagonként elfogyasztott hús vagy hal nem haladhatja meg a tenyér mennyiségét, a szénhidrátok (például tészta, rizs stb.) Pedig nem haladhatják meg az öklének felét. Ha szeretsz megenni egy szelet vajat vagy margarint, akkor az mennyiség nem lehet több, mint az ujjad hegye.
