Fogyjunk le vásárlással és házimunkával

Az idő felmelegedésével a tél folyamán felhalmozott gyűrűk eltávolításának vágya is fokozódik. A szakértők szerint önmagában az élelmiszer-korlátozás nem segít. Természetesen korlátoznunk kell az édességeket és a zsíros ételeket a gyümölcsök és zöldségek rovására. Mindazonáltal több testmozgást kell beiktatnunk a mindennapjainkba - tanácsolják a csereprogramok szakértői a német "Pharmacy Review" magazinban.

fogyjunk

Ne féljen, ha még nem járt edzőteremben. A hétköznapi napi tevékenységek is működnek. Az olyan testmozgás, amelytől nem kapunk levegőt, segít csökkenteni a test "párnáit" is. Jó hír, hogy a test először a has körül felhalmozódott tartalékokhoz nyúl. A test energiafogyasztása a nyugalmi állapotban mért érték 15-szeresére emelkedhet - magyarázza Nicholas Wirz, a kölni sportegyetem Sportinformatikai Intézetének munkatársa. Rövid séták, kertészkedés vagy házimunka segítenek. A költségek nemenként és súlyonként változnak. A nők átlagosan kevesebb kalóriát égetnek el, mint a férfiak. Kisebbek és könnyebbek, és nincsenek annyi izmaik, amelyek a legtöbb energiát elhasználják.