Izom túlterhelés

• Data.BG fórumok
• »Sport és egészség
• »Fitness, diéták és diéták

• Új bejegyzések

Izom túlterhelés?

• Csoport: Fogyasztók
• Vélemények: 69
• Regisztrált: 07. 07. 31-október
• Hírnév: 5
• Nem Férfi
• Város: Szófia

Helló maniakok, az utóbbi időben keményen dolgozom az edzőteremben a hatékony hipertrófia eléréséért, de a túledzés kissé zavar, és nem tudom, nem adunk-e túl sokat. Elkezdek beszélni a tényekkel:
Körülbelül egy hónappal ezelőtt kezdtem el a fitneszet, jó tapasztalataim vannak az edzőteremben, de ezekkel a nőkkel együtt valamennyivel ezelőtt körülbelül fél évre le kellett állítanom a fitneszet, tudod, mi történik a motivációval, ha hódolsz .
Tehát a témában az elején nagyon gyenge munka volt, 10 kg-ot emeltem. mellkasi súlyzók 10-12 ismétléssel. Haladásommal (1 hónap) elkezdtem 20 kg-ot emelni. 6-8 ismétléssel és nemcsak az összes gyakorlat súlyzóihoz növeltem a súlyt, hanem csökkentettem az ismétléseket, a súlygyarapodás érdekében teszem, sok szénhidrátot és fehérjét veszek, ahogy lennie kell. Minden izomcsoportot 4, 3-4 sorozatból állítok, 6-8 ismétléssel, ahogy fentebb írtam. Tehát a kérdésem az, hogy jól csinálom-e? Félnem kell-e az izmok túlterhelésétől és leépülésétől? Ha van valami tanácsod, kérlek, gyere el.

---