Fogyjunk le anélkül, hogy zavartan éheznénk!
Fogyni anélkül, hogy zavarban éheznénk!
Az éhezés nélküli fogyás minden túlsúlyos ember álma. A fűszeres és extrém diéták amellett, hogy károsak, legalább kétszer annyit hoznak vissza súlyunkba. Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy a végletekig korlátoznánk magunkat? Nos, nagyon jó ötlet, hogy megzavarjuk apát. Frissek, tele hasznos összetevőkkel, könnyen elkészíthetők és finomak enni, a tartós fogyás természetes módja. Sokan azonban nem látják azt a hatást, ha reggel iszogatnak turmixot, miért? Mivel gyakori hibákat követnek el azok elkövetésekor. Íme, mik ezek, és hogyan lehet hatékony a zavarodottságod a felesleges gyűrűk eltávolításában:
Van-e rost a rendetlenségében?
A rost olyan, mint egy varázslatos tabletta a fogyáshoz. Telt érzéssel tölt el bennünket, és több mint a felére csökkentik a kalóriabevitelünket. Bár a banán a turmixok gyakori változata, rostokban nem a leggazdagabb. Csak kb. 1,5 gramm rost van fél banánban. Ha turmixokkal akar fogyni, akkor legalább 10 gramm rostot kell tartalmaznia. Ehhez fogadjon olyan gyümölcsökre, mint az áfonya, avokádó, kivi, körte és zöldségek, például spenót és kelkáposzta. Használhat chia magokat és hüvelyeseket is. Ha turmixokkal szeretnénk lefogyni, rostokban gazdagnak kell lenniük!
Van fehérje a zavarodottságában?
Ahogy a rost maximálisan telít minket, úgy a fehérje is energiával tölt el minket a napra. Ha turmixod alacsony fehérjetartalmú, akkor minden bizonnyal káros harapnivalókat akarsz enni, például gofrit és csokoládét, és a turmix elfogyasztása eredményeként gyűrűk halmozódnak fel, és nem fog fogyni. A reggeli turmixnak legalább 10 gramm fehérjét kell tartalmaznia. Ehhez tegyen bele tejet vagy szójapótlót. A teljes zsírtartalmú joghurt, valamint a diófélék vagy a hüvelyesek szintén jó fehérjeforrások. Használhat fehérjeport is, de dióolaj ajánlott, ha simán és tartósan szeretnénk lefogyni.