Fogyjunk le a tavaszi burgonya diétán

Minden nap gyönyörű

Tavasszal fogyni: Burgonya diéta

5 nap alatt 3 kilogrammot veszít

fogyjunk

A burgonya diéta ideális lehetőség a test tavaszi tisztítására és a tél folyamán felhalmozott zsír megtakarítására. Főzve 200 g burgonya csak 140 kalóriát tartalmaz. Ezenkívül gazdagok biológiailag aktív anyagokban, amelyek támogatják az anyagcserét - fluorban, jódban, szelénben és szilíciumban.

Diéta tervés:

Ebéden és vacsorán kívül tervezzen kis harapnivalókat a nap folyamán - ezekben az órákban nem szükséges enni. Kihagyhatja az egyik harapnivalót is:

  • Reggelia: Kenj meg 1 szelet teljes kiőrlésű kenyeret vékonyan margarinnal (40% zsír) és díszítsd: 25 tehénsajttal; 30 g csirkés sonka; 50% sovány túró. Egyél 1 almát is.
  • Étkezés10 óra: 1 narancssárga.
  • Étkezés16 óra: 200 g joghurt (2% zsír).

Folyadékok: Igyon 2 liter ásványvizet naponta. Legfeljebb 3 csésze fekete kávét vagy teát is megengedhet magának.

Első nap

Ebéd: Grillezzen 100 g sertés filét. Díszítsük 200 g szeletelt retekkel, amelyet korábban enyhén pároltunk. Adjunk hozzá 200 g főtt burgonyát. Fűszerezzük citromlével, kaporral és egy csipet sóval.

Vacsora: Készítsen salátát 200 g főtt burgonyából, 70 g csirkekolbászból és 1 uborkából. Csepegtesse le 1 teáskanál olívaolaj pácjával. 1 evőkanál citromlé, fél grapefruit leve, bors és só.