Terhességi hetek 28-31 Fitness oktató
Fizikailag jól érzem magam. Néha este feszültségem van a medencében, de ha elalszom, reggel nincs semmi. Azt hiszem, hogy hosszabb ideig állok, tudomásul vettem, hogy nem csinálom tovább!
Mi újság
Eszembe jutott megmérni a mellkasomat és a csípőmet. Bray, mindkét oldalon 9 cm-t híztam, csípőm és mellbőségem már 97 cm-es. Szexi anya 😀 Nem a derekamat mérték, hol a derekam 😀
+4 cm-t tettem a combomra, és ez nem izom 😉
Tünetek
Kiderült a köldököm, mint egy gomb.
A felsőtestemen barnulás van. A mellkas és a has sötétebb, mint a test többi része. Nem tudom, mikor történt.
Súly
A 7. hónap végén és 8. elején 9 és 10 kilogramm között hízott.
Kiképzés
Edzek és forgatok egy programot terhes nők számára. Heti 4 edzést szoktam csinálni. Néha 5, ha nagyon elfoglalt vagyok. 3. Az edzések rövidek, és 10 perc alatt mindig be tudok férni egyet, de ha reggel vagy nappal lemaradok, este csak nem. Este csak feküdni akarok 🙂
A várandós nők programjának befejezésére várok a 8. hónapba. Szeretném lőni az edzéseket egy bizonyos hónapra, amikor ebben a hónapban is vagyok.
Megtett lépések
Legalább 10 000 lépést járok naponta. Vannak napok, amikor kevesebbet megyek, de vannak olyanok is, amikor többet megyek, így a héten átlagosan napi 10.000 van.
Alvás
Ha nincs eldugult orra és WC-re jár, akkor remekül jellemezheti az alvását. A terhesség kezdetén sokat álmodtam, szerintem most is ugyanez a helyzet, de az álmokra nem emlékszem. Nézze meg, milyen megoldást találtam egy eldugult orr esetén.
A megoldás működik, a probléma az, hogy megváltoztatom, melyik oldalon fekszem, és minden változtatás után néhány percbe telik, amíg beállítom magam, és ezalatt nem tudok aludni.
Egyszer súlyos borjúgörcsöt kaptam alvás közben, és látom, hogyan álltam fel gyorsan az ágyban egy hasprésen keresztül. A második trimeszter elejétől kezdve csak fekvő helyzetből állok oldalra, ez a helyes út.
Elemeztem, és eszembe jutott, hogy 2 napja nem szedtem kalciumot. Néha elfelejtem bevenni a kiegészítőket, vagy azt gondolom, késő este, amikor nem tud felkelteni az ágyból, hacsak nem valami életveszélyes.
A magnézium + kalcium kombináció kiválóan alkalmas görcsökre, bár az orvosok szerint a kalciumnak semmi köze a görcshöz.
Nem támogatom a kiegészítők szedését, és terhesség alatt csak szükség esetén vezetek be új kiegészítést. Sajnos rengeteg étrend-kiegészítőt kellett innom, és ezek fogyasztása közben óriási különbség van az érzésemben. A kiegészítőkkel sokkal jobban érzem magam.