Fogyjon, mint az indiánok - éhezés nélkül!
A túlsúly kezelése nem könnyű feladat, de nincsenek rá zárt ajtók. Kemény munkára és csökkentett kalóriabevitelre van szükség ahhoz, hogy mindenki teljesítse vágyát a tökéletes alak elérésére.
A megfelelő étrendre példa az indiai északi diéta. Olyan menüre támaszkodik, amely naponta legfeljebb 1200 kalóriát szállít. Erre példa a következő:
Kora reggel igyon egy pohár langyos vizet egy szelet citrommal, valamint egy csésze teát cukor nélkül, két kekszgel. A reggeli tartalmazhat egy pohár sovány tejet, kevés cukrot és egy szelet Upma teljes kiőrlésű kenyeret. Ebéd előtt egy kis tál gyümölcssaláta lesz megfelelő.
Ebédre egy közepes méretű tál Kichari (basmati rizs és mung bab keveréke) vagy egy kis tál Wright friss zöldség megengedett.
A délutáni reggeli egy csésze tea cukor nélkül, búzaszín és vacsorára - Missi roti (indiai kenyér, búza, csicseriborsóliszt és fűszerek kombinációja) vaj nélkül és egy kis tál túró.
A diéta elég sikeres, segít egy hónap alatt legalább 5-6 kilót leadni.
És itt, mint minden étrendnél, a kalóriabevitelt is a test szükségleteinek megfelelően számolják. Ez korra, nemre, fizikai aktivitásra, kísérő betegségekre vagy ételallergiákra vonatkozik.