Fogyjon le ezzel az őszi étrenddel
Az ősz a gyümölcs- és zöldségfélék étrendjének ideje. Kiválaszthatja, amit csak akar. A gyümölcsök és zöldségek frissek, így hizlaló sok vitamint ad hozzá az étlapjához.
A megfázás és a vírusok évszakában jó fokozni az immunitást, így nincs szüksége súlyos éhségre. Éppen ellenkezőleg, készítsen gazdag és kiegyensúlyozott menüt friss zöldségekből. Bőségesek lehetnek. Vigyázzon a gyümölcs mennyiségével, mivel édes és sok szénhidrátot tartalmaz. Lehetőleg a savasabb - alma, citrom, szilva.
Egyél sok diót és növényi eredetű ételt. Adnak energiát és vitaminokat. Kizárja a húst, a tojást, a cukrot. Egy hétig ne fogyasszon konzerveket, pácokat, nehéz szószokat és mesterséges aromákat. Ne fogyasszon alkoholt és kávét. Így elvégzi a test mini tisztítását, eltávolítja a felgyülemlett méreganyagokat. Fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon - teát, vizet, friss gyümölcsleveket. Alakítsa meg az adagokat kicsi, de gyönyörű, hogy a szemének is jóízű legyen! Válasszon különböző színű zöldségeket és gyümölcsöket, mivel ez jelzi táplálkozási tulajdonságukat - írja a "Telegraph".
Készítse elő a termékeket párolt, főtt vagy sült formában. Ne sütjük. Az ételek ízesítésére olívaolajat és balzsamecetet használjon. Korlátozza a sót is. Ne hagyja ki az étkezéseket, mert akkor nagyon éhes vagy, és nagyobb mennyiségeket is utolérhetsz. Cél, hogy bizonyos idõkben étkezzen a rendszer kiépítéséhez. Rágja lassan és óvatosan, hogy ne terhelje meg a hasat. A mozgások is fontosak.