Fogyjon le ezzel a 20 nulla kalóriatartalmú étellel - Fogyókúra 2021. január
Lehetséges valójában nulla kalóriatartalmú étel? Mármint sok ember kíváncsi arra, hogy léteznek-e olyan "biztonságos ételek", amelyeket enni lehet anélkül, hogy az adagkontrollra gondolna.
Oké - szóval itt van az üzlet.
Az alacsony kalóriatartalmú ételek (más néven negatív kalóriatartalmú ételek) olyan kevés kalóriát tartalmaznak (olyan alacsony!), Hogy a testének az energia felszívására szükséges energia nagyobb, mint amennyi kalóriát ad neked (1).
Ez jó - lényegében nem eszel extra kalóriákat, sőt néha akár elégethet is kalóriákat, miközben megeszi őket!
Ezek az ételek rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, ezért nem kell aggódnia a teljes napi kalóriatartalom megtartása miatt.
Mindegyiknél kevesebb, mint 50 kalória/100 gramm/adag. Úgy néz ki, mint valami nagy? Nos, a csirkemell 170 kalóriát tartalmaz ugyanennyi adagra, és a csirkemellet egészségesnek tekintik (2)! Ezek az ételek valóban alacsony kalóriatartalmúak - egyék meg őket, és hátha segítenek Önnek sújt veszteni !
1. Zeller
Ez a lista legkézenfekvőbb étele - már szinte mindenki tudja, hogy szinte nulla kalória van.
Miért? Nos, mert tele van töltelékkel víz - és ennyi. Minden nehéz, mert a szárak úgy vannak kialakítva, hogy bent tartsák a vizet.
Ha nulla kalóriát fogyaszt reggelire, ne adjon hozzá tölteléket, mivel ezek gyakran táplálkozási szempontból sűrűek és magas kalóriatartalmúak.
100g adag: 16 kalória
2. Narancs
Most ez meglepetés lehet. Nagyon finom és alacsony kalóriatartalmú? Igaz - a narancs rengeteg létfontosságú tápanyagot tartalmaz, például C-vitamint, és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint sok más gyümölcsnél.
Ezek a finom gyümölcsök töltsön be, jó táplálkozást nyújt, nagyszerű íze és nagyon kevés kalóriája van. Amit nem szeretsz?
100g adag: 47 kalória
3. Káposzta
Sokan ismerik a káposztát, mert annak nagyon sok előnye van - kimutatták például, hogy segít megelőzni a rákot és a szívbetegségeket.
De tudta azt is, hogy annyi kalória van (és annyira hasznos), hogy fantasztikus választás a nap bármely szakában enni? Ez!
100g adag: 25 kalória
4. Spárga
Sokan szeretik a spárgát főzelékként használni főzelékként, és ebben a szerepben finom.
Azonban önmagában is használhatja főételként - mert annyira cukorka van rostokkal, hogy kielégíti az éhségét, és olyan alacsony a kalóriatartalma, hogy nem kell aggódnia a fogyasztása miatt.
100g adag: 20 kalória
5. Cékla
A répa csodálatos, mint alacsony kalóriatartalmú étel - de ne felejtsen el friss répát használni és párolni, grillezni vagy főzni.
Ne fogyasszon pácolt céklát, kivéve, ha hozzáad még néhány kalóriát az étrendjéhez! A répa tele van antioxidánsokkal és kevés kalóriát tartalmaz.
100 g adag: 43 kalória
6. Uborka
Egy másik mindenütt jelen lévő alacsony kalóriatartalmú/kalóriatartalmú étel, az uborka annyi vizet tartalmaz, hogy az ivóvíz mellett az egyik leginkább hidratáló étel. Remek salátákban és szinte mindenhol, ahol érdekli őket.
Eheted őket újra és újra és újra, és nem hízol - nem olyan, amilyet szeretnél, mivel valóban nagyon tele vannak.
100g adag: 16 kalória
7. Citrom
Oké, szóval valószínűleg nem fog egy nagy falatot citromot megenni és megenni, de nagyon finomak köretként vagy fűszeresen kiegészítve más ételekkel.