Fogyjon le és gyorsítsa fel az anyagcserét több fehérje fogyasztásával - Fogyókúrák - Egészség
Akár rájössz, akár nem, az, amit naponta eszel, nemcsak az ön érzésére, hanem a test fontos folyamataira is hatással van, például az anyagcserére. Az anyagcsere egy rendkívül összetett folyamat, amely utal a test azon képességére, hogy feldolgozza a zsírokból, cukrokból, fehérjékből származó energiát, és hogyan tárolja ezt az energiát.
Már elmagyaráztuk, hogy a szénhidrátok hogyan befolyásolják az anyagcserét - nem kell alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnie. Annak megértése, hogy a fehérje, egy másik makrotápanyag hogyan befolyásolja az anyagcserét:
Felgyorsítja-e az anyagcserét a több szénhidrát fogyasztása?
Először is, amikor az anyagcseréről beszélünk, akkor a pihenés anyagcsere szakaszára utal: arra az energia- vagy kalóriamennyiségre, amelyre a testnek nyugalomban (a fizikai aktivitás és a táplálkozás előtt) szüksége van ahhoz, hogy olyan alapvető funkciókat hajtson végre, amelyek életben tartanak, mint a légzés.
A makrotápanyag-profilunk, illetve az, hogy mennyi cukrot, szénhidrátot, zsírt és fehérjét fogyasztunk, fontos szerepet játszik az anyagcserében.
Ha nem kap elegendő fehérjét és túl sok cukrot (szénhidrátot) kap. akkor nem fog sok kalóriát égetni. Ennek oka, hogy a magas cukortartalmú ételek, mint például a cukorkák vagy akár a banán, viszonylag alacsony hőhatással bírnak - ezek feldolgozásához nincs szükség sok energiára a testből. Ennek eredményeként a tested megtartja ezeket a kalóriákat, és zsírként tárolja őket ahelyett, hogy elégetné őket. Ha olyan étrendet követ, amely nem tartalmaz elegendő fehérjét, és túl sok cukrot és zsírt tartalmaz, az minden bizonnyal befolyásolja az anyagcserét.