Fogyjon le a Ducan 17 kölcsönös egészségügyi étrenddel
A Protal olyan étrend, amely nem igényel nagy nélkülözést, nem jár az ételek mérésével és a kalóriák kiszámításával, és teljes szabadságot ad bizonyos közös ételek fogyasztására.
A Protal nemcsak diéta, hanem kiterjesztett fogyókúrás terv, amelyet teljes egészében el lehet fogadni vagy el lehet utasítani. Ez a terv négy egymást követő szakaszra oszlik:
I. főösszeg
A tiszta fehérjék hatásfázisa, amely lehetővé teszi a villámcsökkenést, gyakorlatilag nem lassabb, mint éhezéssel vagy fehérjeporral, de e két módszer hátrányai nélkül.
Protal II
Vegyes fehérje periódus, felváltva fehérje + zöldségfélék, amely alatt eléri a kívánt súlyt.
Összesen III
Az elért súly megtartásának rendszere, amelynek célja annak megakadályozása, hogy bármilyen gyors fogyás esetén a test hajlamos legyen még nagyobb sebességgel/ún. yo-yo effektus /.
Nagy sebezhetőség, pontosan 10 napig tartó időtartam minden leadott kilogrammonként.
Összesen IV
Végül és legfőképpen - a végső stabilizáció időszaka, amely egy nagyon egyszerű, sok erőfeszítést nem igénylő és a testsúly megtartásához kötelező védőintézkedésen alapul - a hét egyik napjának diétája, amelyet minden csütörtökön az élet végéig be kell tartani és amely elég hatékony ahhoz, hogy elfogadják.
SZtrájk szakasz - Tiszta védelem: A következő ételkategóriákból annyit fogyaszthat, amennyit csak akar, korlátozás nélkül és amennyit csak akar. Keverni is megengedett.
Sovány hús
Ezek a következők: marhahús, marhahús és ló
Marhahús - a sütőben vagy a grillen sütött összes rész, nevezetesen steak, filé, sült marhahús, hal és túl zsíros karaj tilos.
Borjúhús: szelet és pörkölt részek megengedettek: a karaj a zsíros rész eltávolítása után is fogyasztható.
A sertés és a bárányhús tiltott a sokkidőszakban, amely során a lehető legtisztább fehérjetartalmú ételeket kell fogyasztani. .
A húst ízlés szerint főzheti, de vaj, olaj, tejszín vagy akár könnyű nélkül. A grillezés a leginkább ajánlott, de ezeket a húsokat sütőben is meg lehet sütni és főzni.
Darált hús is fogyasztható, amennyiben tiszta húsból és zsírból készül, és nem haladja meg a 10-15% -ot. Javasoljuk, hogy sálból álljon és előtted köszörüljön.
Belsőségek: Ez a kategória engedélyezi a marha-, borjú- vagy baromfimájat, valamint a nem zsíros marha- és báránynyelveket. Ami a marhanyelvet illeti - csak a tetejét fogyasszuk, ami a legszélesebb rész. A máj értékes a magas vitamin-tartalma miatt, amelyek rendkívül hasznosak a fogyás során, de sajnos koleszterinben is gazdag, ezért kizárják a szív- és érrendszeri betegségekre hajlamos emberek étlapjáról.
Hal: Ehhez az élelmiszer-kategóriához nincsenek korlátozások. Minden hal megengedett, legyen sovány vagy zsíros, füstölt vagy szárított, konzerv saját mártásban, olaj nélkül.
Fehérborban és fűszerekben főzhető, fóliában sütve grillezhető. de zsír nélkül!
Tenger gyümölcsei: minden rákféle és kagyló:
garnélarák, homár, rák, homár, homár, osztriga, kagyló, rapani, csiga.
Csirke hús:
Minden madár megengedett, kivéve a lapos csőrű madarakat - a kacsát és a libát, de kifejezett feltételekkel, bőr nélkül szabad fogyasztani.
Sovány sonkák: 2–4% zsírtartalmú sonkák.
A hagyományos sonka és a szár nem megengedett, csakúgy, mint a szalonna, amely még zsírosabb.
Tojás: tyúk, fürj - keményen főzve vagy puhán fogyasztva, a szemen, az omletten vagy teflon serpenyőben keverve - zsírmentes.
Sovány tejtermékek - joghurt, túró és sajt. Mivel Bulgáriában nincs elég sovány sajt, előnyben részesítjük a sovány túrót, és a sajtot hagyjuk a harmadik szakaszra.
Legalább másfél liter víz naponta. A víz nagyon fontos!
A folyadékok mennyisége tartalmaz Coca-Cola Light vagy Pepsi Light, üdítőitalokat, csészénként legfeljebb 0,8 kalóriával, a preferenciáktól és a lekvár szükségességétől függően, valamint teát, kávét.