A 10 legfontosabb stresszoldó étel; Dr. Raina Stoyanova

Stresszesnek érzed magad? Mielőtt cukorkát, fagylaltot vagy más kényelmet keresne, próbálja ki a tíz stresszoldó étel egyikét. Nem garantált, hogy minden étel teljesen megbirkózik az elégedetlenség érzésével, de megkönnyebbülhet az érzéstől, ha több ilyen ételt is bevesz a napi étrendbe és a napi tevékenységbe. .

Avokádó és banán

Ez két lehetőség, amit ismerünk, de mi a közös ezekben a gyümölcsökben? Gazdag káliumban, létfontosságú ásványi anyagban, amely szabályozza a vérnyomás szintjét.

Tea

Szabályozza a "feszült" idegeket egy nyugtató csésze kedvenc aromás teájával, alkalmas és hideg a nyári hónapokban egy szelet citrommal és mézzel.

Porcsin

A portulában lévő magnézium nemcsak gyomként határozza meg, hanem tápláló ételként és jó gyógyszerként. Szabályozza a test hormonális egyensúlyát, és kiváló hatással van a "stressz" hormon - kortizol szintjére.

Zsírban gazdag halak

A halak szívében egészséges omega-3 zsírsavak, például a lazac, a szardínia és a tonhal szabályozzák az adrenalin szintjét, és segítenek fenntartani a nyugalom, az egyensúly és a koncentráció érzését.

Házi, nyers süti

A "jó" szénhidrátok kiválasztása soha nem egyszerű, de a sütik vagy sütik élvezetének egyik legjobb módja az, ha otthon készítünk teljes kiőrlésű ételeket kedvenc diófélék vagy gyümölcsök hozzáadásával. A telített, rostokban gazdag és a "lassú" szénhidrátok megbízható energiaforrást jelentenek, és elődei a jó hangulatú szerotoninnak.

---