Fogyjon edzés közben
Nyolc egyszerű módja a fogyásnak.
Ne képzelje - egész nap az íróasztal mögött ülve azt teheti, amit a szék méretén ül. Egy nemrégiben készült felmérés azt mutatja, hogy az irodai dolgozók 49% -a hízásról számol be jelenlegi munkába lépése óta. 29% -uk több mint 5 kilogrammot hízott. Íme néhány változás, amelyekkel kilenctől ötig dolgozhat anélkül, hogy felhalmozódna 20-tól 30-ig.
1. Maradjon hosszabb ideig egyenesen.
Ma napi 1500 kalóriával kevesebbet égetünk el, mint 150 évvel ezelőtt. Ez a hiány évente 5 kilogrammal többet jelenthet. Az íróasztalához van kötve? Kapjon lehetőséget arra, hogy a nap egy részében egyenesen dolgozzon, függetlenül attól, hogy az íróasztalnál van, vagy könyörög a főnökeinek az állítható magasságú munkahelyért.
2. Tárcsázza a „K” -t a kalóriákhoz.
Ahelyett, hogy ülve vegye fel a telefont, használjon hordozható kézibeszélőt vagy kihangosítót, és sétáljon, miközben hívásokat fogad. Ha 500 lépéssel többet tud megtenni, ez 25 kalóriát veszít. Ha ezt megszorozzuk 365-tel, akkor meglátjuk, hogy másfél fontot fogyhat anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. Kollégái nevethetnek rajtad, de te egészen a partig nevetni fogsz.
3. Közbenső étkezési rend
A dolgozók 75% -a hetente kétszer-háromszor eszik ebédet az íróasztalnál munka közben. Ez csak a kalóriák felesleges felhalmozásához vezet. Csökkentse a felesleges köztes étkezéseket a program elkészítésével, és vegye be az aznapi feladatai közé. Amikor megjelenik az emlékeztető, tartson egy 5 perces szünetet a munkában, és élvezze az ételt. Ha tudod, mit és mikor eszel, akkor nem lesz egész nap céltalanul zsúfolva.